跑步行进与立定教案
【简介】以下是热心会员“chenjishanbo”整理的跑步行进与立定教案（共6篇），以供参考。
跑步行进与立定教案
单个军人徒手队列动作
一、教学提要 课目:单个军人徒手队列动作
目的:通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及 其组织训练的方法。内容:跑步的行进与立定 时间:2学时
方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要求: 1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止;2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领;3.互相帮助，互相纠正，共同提高;
二、教学目标
1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。
2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。
3、逐步培养队列指挥能力。
三、教学重点
1、跑步的摆臂动作要领。
2、跑步的跃出动作要领。
3、跑步的立定动作要领。
四、教学难点 跑步的立定动作训练。
五、教学进程: 教学进程 备注(一, 理论提示
地点:列训练场
同志们，根据教学安排，这次课我们将学习跑步行做好理论提示，讲清楚进与立定。跑步是主要用于队列的快速行进，是军人常跑步的使用时机和学习用步伐之一，也是我们下一步考核的一个重要内容。所目的
以，大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作 要领为接下来的考核打下坚实的基础。,二,讲解示范
讲口令时提跑步的口令为:跑步——走、立——定 示其预令是跑步，动令
1、动作要领:当听到预令时，两手迅速握拳提于是走。
腰际。(手指握法:四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和讲动作要领前先示范其中指第二节，要求注意力集中，使整个排面动作整齐一完整动作，然后再从各致)两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听个部位开始讲解 到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚
掌的蹬力向前跃出约85厘米，身体重心前移，右脚照此 法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距 衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度 170—180步/min。
听到“立——定”的口令再向前跑两步，然后左脚 向前大半步着地，左脚尖向外分开30度。(两拳收于腰 际，停止摆动)右脚取捷径靠拢左脚，同时将两手放下，成立正姿势。[示范动作] 边讲边做时
2、动作要点:在进行跑步时，要精神振作，姿态按照先讲腿部后讲手臂端正，两眼注视前方;身体正直，跑步要稳，避免晃动;最后讲立定
频率要稳，步幅准确;摆臂时，肘部不得外张，贴紧腰 部，前后摆臂到位，做到前不露肘，后不露手;立定时，再向前跑两步，然后左脚向前大半步，右脚取捷径迅速 靠拢左脚。做到:“两准、两稳、一协调”。“两准”:步幅、步速准;臂摆前后定位准。
“两稳”:臂摆出后定位要稳(前不露肘，后不露手);动作要点归纳要简洁、上体要稳(行进时，要保持上体正直姿势)。准确、易懂、易记 “一协调”:腿臂动作要协调自如。
3、动作要求:(1)保持好上体姿态。跑步行进时，身体正直，目 视前方，整体要协调。
(2)掌握好摆臂动作。在跑步摆臂的过程中，不要 出现手臂上下“打鼓”的动作，小臂要平，贴紧腰带。(3)掌握好立定动作。立定时，再向前跑两步，然 后左脚向前大半步，靠脚。注意收手，挺胸，慢靠脚～ ,三, 组织练习
1、跑步摆臂练习
口令:跑步摆臂练习，一、二、停。
要领:听到“跑步摆臂练习”的口令，两手迅速握 拳提到腰际;听到“一”的口令，按照跑步行进中摆臂 的动作要领进行，右手前摆，出臂要快;听到“二”的
为了便于更口令，左手前摆，右手后摆;然后按照“一”、“二”口好地掌握动
作要领，首令交替进行练习;需要停止练习时，下达“停”的口令，先我们学习跑步原地摆听到口令，先将前摆的手收回，然后两手放下，成立正臂练习姿势。必要时，可以一个口令三个动作。
下面，大家进行跑步走摆臂的个人体会练习。[下达 “个人体会，开始操练”的口令] 一段时间后进行小讲评: 通过大家刚才的个人体会，大多数同学对该动作要 领有了一定的掌握，但还有少数同学存在问题，比如听 到口令后，精神不够集中，提臂不够迅速，摆臂不到位 等，针对这些问题，下面我们组织二人互交练习。[组织二人互交练习]:整齐、报数，双数的同志向 前三步出列，向后转，对齐，然后进行练习。一段时间后进行小讲评: 通过刚才大家的二人互交练习，大家对其动作有了 进一步掌握，但动作不是很协调，不自然。为了进一步
在组织练习提高大家的训练水平，我们进行集体练习。时可根据实 际情况来调[组织集体练习] 整训练方法。一段时间后进行小讲评: 刚才我们对摆臂的动作进行了集体练习，通过练习，在组织练习大家对动作要领有了一定的掌握，但是大家在练习中普时的应重点放在摆臂的遍存在摆臂出腿不自然，要注意，向前摆臂时大臂略垂速度、定形定位、整齐直，小臂略水平，肘部稍向里合。希望大家在课后能够度上。
巩固练习。下面，我们进行跑步走第一步跃出动作练习。
在组织训练
2、跑步跃出动作练习过程中要及时发现问口令:跑步——走。题，并对出现的问题有要领，听到预令时，两手迅速握拳提于腰际。两拳针对性地纠正练习。约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力
向前跃出约85厘米，然后停住，左脚站立，右脚抬起。此动作训练比较简单，注意动作的稳定性，跃出后使身体站稳。听到“停”的直接进行集体训练。口令后立即成立正姿势，如此反复练习。
[组织练习] 一段时间后进行小讲评: 刚才我们对跃出的动作进行了集体练习，通过练习，大家对动作要领有了一定的掌握，但是个别同志仍然存 在跃出后脚步不稳，步幅大小不定的现象，这些问题需 要勤加练习，望同志们在以后的训练中加以克服。下面，我们进行跑步走立定的动作练习。
3、立定练习
四步立定(三步一靠)，口令:跑步——走，一、二、三、四。
要领:听到口令时，按照跑步行进的动作要领向前 走两步(“一”出第一步，“二”出第二步，动作稍微慢
一点)，第三步为大半步，同时脚尖向外分开30度，两立定动作训练时重点应拳收于腰际停止摆动;到“四”的口令时，靠脚的同时放在最后大半步是否整将手放下，成立正姿势。此练习主要解决立定时手脚的齐，脚尖是否外摆30具体动作以及协调性的练习，靠脚、放臂同时进行。度，靠腿放臂是否一下面我再将动作给大家示范一遍。致，靠腿放臂是否有力刚才讲解的就是立定练习的动作要领，下面我们进度等。
行个人体会练习。[组织个人体会练习] 一段时间后进行小讲评: 通过大家刚才的个人体会，大部分同学对立定动作 掌握得很好，只有少数同学还存在几个问题，比如放臂 不够迅速;出现两步立定的现象;在靠脚时有外扫现象 等。
所以针对这些问题我们进行二人互交练习。[组织二人互交练习] 一段时间后进行小讲评: 刚才大家进行了二人互交练习，通过练习，同志们 进步很大，立定的动作要领基本上掌握，但是，我们练习的是停止时的立定动作，与行进间的动作还有区别，在行进时立定，当听到“立——定”口令时，按照“一、二、三、四”的节奏逐步减速，收手，挺胸，靠脚。为在下完“立
定”口令后，了进一步巩固大家的训练成果，接下来我们进行连贯练让学员们一
起喊“
一、二、习。三、四”。[组织连贯练习] 口令:跑步——走，立——定。
通过刚才大家训练，同志们对动作有了一个整体的 把握，能够比较好的完成连贯练习，但也存在一些细节 上的问题，尤其是跑步走的第一步是跃出85厘米而不是 迈出85厘米，希望同志们加以注意。为了巩固大家的训 练成果，我们进行集体练习[组织集体练习] 通过刚才的集体练习，同志们都能够对动作进行较连贯动作训
练的重点应好的掌握，对大家提出表扬。但是还存在不足，特别是放在步幅、步速是否准在集体练习时一定要有集体观念，整齐划一的意识。希确，排面是 否整齐，整望在接下来的训练中加以注意。个动作是否 协调，跑步小结讲评: 走时怎样标
齐排面等，刚才我们进行了跑步走连贯动作的集体训练，通过此内容训练 是重点。训练大家已经对跑步的行进与立定有了较好的掌握。大 家能够按照动作要领来，需要注意的是在集体练习中要 特别注重整体意识，相互配合提升整体的训练水平。
六、课终讲评
讲评。稍息。同志们，今天我们用了2个小时的时间对跑步行进
与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。表现好的个人:第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。讲几点不足: 1.跑步时身体后仰。要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。
2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。
3.步幅控制不一，立定最后一步过大。听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。下节课我们将学习正步的动作要领。讲评完毕。[宣布下课，组织带回]
教 案
（跑步行进与立定）
教学提示
课目：跑步行进与立定
目的：
通过训练，使同志们尽快掌握跑步行进与立定的动作要领及其组织训练的方法。内容：一 跑步的行进
二 跑步的立定 时间：2个小时
方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小节讲评 地点：本训练场
要求：
一、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。
二、认真听讲，仔细体会，刻苦训练。
三、发扬互助精神，互帮互学，共同提高（训前动员）器材：（略）
教学进程
一、1、2、二、教学准备
整齐队形，清点人数，整理着装，向在场的首长报告。宣布教学提要：课目、目的、内容、时间、方法、要求 教学实施
1、理论提示
同志们，前几次课我们已经对齐步和正步的行进与立定进行了学习和训练。相信大家已经对军人的步伐有了一定的了解,这节课我们将学习跑步行进与立定。跑步主要用于队列的快速行进，是军人常用步伐之一。也是我们下一步考核的一个重要内容。所以，大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作要领为接下来的考核打下坚实的基础。
2、讲解示范
跑步的口令是：跑步—走、立定（“跑步”为预令，“走”为动令）为了给大家一个直观的印象，我先将连贯动作在两个方向给大家示范一遍
[变换位置做动作，示范后回原位置] 刚才示范的就是跑步行进与立定的连贯动作，下面我结合动作，对其要领进行讲解。
听到预令，两手迅速握拳提于腰际。（手指握法：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节。）两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体中心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
刚才讲解示范的是跑步行进的动作要领，下面我先给大家讲解立定的动作要领，然后再对动作进行示范。
听到“立—定”的口令再跑两步，然后左脚向前大半步着地（两拳收于腰际，停止摆动），右脚靠拢左脚，同时将两手放下，成立正姿势。[示范动作] 立定的动作要领掌握起来不容易，是本次课的难点。为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示范一遍。[再连贯示范] 刚才给大家讲解的就是跑步行进与立定的动作要领。跑步行进时，要精神饱满，步伐稳健，上体微向前倾，两眼注视前方，具有一往无前的精神。其标准是：“预令握拳提腰际，动令屈腿倾上体，蹬跃着地八十五，摆臂前后两不露”。
3、组织练习
刚才给大家讲解的是跑步行进与立定的动作要领，下面我们组织练习。跑步的动作掌握起来比齐步难，所以接下来的训练我们分为以下几个步骤进行：首先是摆臂练习；然后是立定练习；，最后进行连贯练习。
第一步是摆臂练习。
其口令是：跑步摆臂练习，一，二，停 要领：[边讲解边示范] 听到“跑步摆臂练习”的口令，两手迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步行进中摆臂的要领进行，右手前摆；听到“二”的口令，左手前摆，右手后摆；然后按“一”、“二”口令交替进行；当听到“停”的口令，将前摆的手收回，然后两手放下成立正姿势。必要时可以一个口令三个动作。
下面，大家先进行跑步摆臂的个人体会练习。[组织体会练习]（针对训练情况进行小的讲评）刚才，大家对摆臂的动作进行了体会，通过体会，可以看出，大家对动要领有了一定的理解，但个别同志同时存在提臂动作太慢的问题，主要是因为注意力不够集中。下面我们将针对所出现的问题进行单个教练练习，注意在练习时要集中精神，做到提臂迅速有力。（组织单个教练练习）
4、小节讲评
通过训练，大部分同志已经基本掌握了其动作要领，但还有个别同志摆臂不自然，课后需要加强练习。（再次强调向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合。）
接下来我们进行立定练习，此练习主要解决行进时腿臂协调动作。其口令为：三步一靠，跑步—走、二。
要领：[边讲解边示范] 听到“三步一靠，跑步—走”的口令，按照跑步立定的动作要领向前跑三步，不靠脚；听到二的口令，靠脚的同时将手放下成立正姿势。
下面我再将动作给大家示范一遍。[做动作] 刚才讲解的就是立定练习的动作要领，下面我们分组练习（组织分组练习）
大家注意立定时最后一步左脚向前迈出的是大半步，而不是一整步。在接下来的训练中大家一定要有意识的克服刚才我所提出的问题。下面我们进行集体练习（组织集体练习）
通过练习，大家已基本上掌握了立定练习的动作要领，只是在靠脚第*名同志有外扫现象，此时右脚同样是取捷径靠拢左脚，与齐步的要领是一样的。
同志们，刚才我们已经进行了跑步行进与立定的分解动作练习，大家对分解动作的要领有了一定程度的掌握。接下来，我们进行连贯动作的练习。刚才的训练大家很认真，也很辛苦，希望下面大家继续发扬刚才的良好作风，认真听讲扎实掌握。
其口令为：跑步—走；立—定。要领：按跑步的动作要领进行。
练习前，我先将动作给大家示范一遍。[做动作] 下面我们开始练习，首先大家先个人体会一下动作要领。[组织个人体会练习] 以上训练表明大家对动作已经有了较为全面的认识，为了大家能够更好的熟悉其指挥的方法，下面进行二人互教练习（组织二人互教练习）
通过刚才的训练说明大家已经对跑步的行进与立定有了较好的学习效果。为了达到全班整齐划一的效果我们再集体练习几次。[组织集体练习] 刚才的集体练习中，大家能够较好的按照动作要领来，需要注意的是在集体练习中要特别注重整体意识，相互配合提升整体的训练水平。
三、课终讲评
讲评。同志们，今天我们用了2个小时的时间对跑步行进与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。表现好的个人：第＃名，第＃名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。存在的问题：摆臂时有打鼓现象，步幅控制不一，立定最后一步过大。存在打鼓现象要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平；立定的最后一步过大，要注意当听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来；步幅不一的问题，大家在课后注意划85厘米线进行反复练习。希望大家在课后针对自身的错误动作加以克服。下节课我们将学习敬礼与礼毕。讲评完毕。[宣布下课，组织带回]
教 案
（跑步行进与立定）
单位：十三队二连 姓名：马 千 里 学号：0
军事训练法教案
课目：单个军人徒手队列动作 内容：跑步行进与立定
目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场 要求：
1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;2.服从命令，听从指挥，令行禁止；
3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线
教学进程
教学准备（3分钟）
1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施
一：讲解示范
1.动作示范 2.动作要领讲解
口令：跑步——走，立——定 要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。3.动作标准与要点讲解
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。4.训练重点和难点讲解
重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
难点：步幅、步速的准确。二：组织练习
1.组织练习的方法
（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
5、行进时，上体后仰或臀部下坐。
纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
6、立定时臂腿不协调。
纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。
纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。
三、训练步骤
1、摆臂练习。
口令：摆臂练习，准备，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。
要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令：五步一靠练习，跑步——走，停。
要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。
四：小结讲评
同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。训练中表现好的同志有***，***同志，希望在下次训练中保持。存在的不足是***同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服，下节课我们将对正步行进与立定进行训练，课后预习好有关理论。
军事训练法教案
课目：单个军人徒手队列动作 内容：齐步行进与立定
目的：通过训练，使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场
要求：
1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;2.服从命令，听从指挥，令行禁止；
3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线
教学进程
教学准备（3分钟）
1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施
一：讲解示范
1.动作示范
2.动作要领讲解
口令：齐步——走，立——定。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
3.动作标准与要点讲解
齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。
立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。4.训练重点和难点讲解
重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。
练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。二：组织练习1.组织练习的方法
（1）（2）（3）（4）个人体会 队伍练习分组练习典型引路
（5）集体练习（6）评比竞赛
2.常犯毛病和纠正方法
1、上体松，左右晃动。
纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。
2、摆臂路线不正确。
纠正方法：强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动，可结合摆臂线进行纠正。
3、摆臂不自然、耸肩。
纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。
4、臂腿不协调。
纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。
5、脚尖着地方向不正。
纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖想里合，两脚内侧走直线。
6、步幅、步速不准确。
纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。
7、立定时身体后仰、弯膝。
纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。
8、行进中两眼看地。
纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物体。
9、立定时，臂腿不协调。
纠正方法：强调靠拢的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。三：小结讲评
同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的齐步行进与立定进行训练。目的是使大家学会齐步的要领，培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。训练中表现好的同志有***，***同志，希望在下次训练中保持。存在的不足是***同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服，下节课我们将对跑步行进与立定进行训练，课后预习好有关理论。
单个军人徒手队列动作教案
跑步行进与立定
作业提要：
课 目：单个军人徒手队列动作
目 的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，为以后的
班、排队列打下良好基础。
内 容：跑步的行进与立定 时 间：45分钟
地 点：在此训练场。
方 法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。要 求：
1、认真训练、严格要求。
2、听清口令做动作。
作业准备 ???????????????????????????2分钟
1、整齐报数、清点人数、整理着装（带枪时，须验枪）向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施???????????????????????????? 20分钟
理论提示：跑步主要用于部队快速行进。其口令为：跑步——走；立——定。
动作要领：由我边讲边做，在立正的基础上，当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
当听到“立——定”的口令时，再向前跑两2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
动作要点：一快（两手握拳提到腰际要快）、一平（摆臂时，小臂略平）、一合（肘部稍向里合）、两不露（向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，前不露肘；各向后摆臂时，拳贴于腰际，后不露手）。
第一个训练内容 进行原地摆臂练习
目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。
口令：“跑步原地摆臂练习预备” “一”、“二”、“停” 动作示范：横纵示范摆臂动作
1、动作要领：由我边讲边做，当听到“跑步原地摆臂练习预备”的口令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按要领右臂向前左臂向后摆出；听到“二”的口令，两臂自然换臂；听到“停”的口令，两拳收到腰际，尔后迅速将手放下，成立正姿势。
2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
常犯毛病：摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。
纠正方法：向前摆臂时，在臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍合里合，两拳内侧各距衣 扣约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
3、训练步骤及方法 1
（1）讲解示范练习
1）个人熟记要领，体会动作。2）模仿练习3）个人练习（2）动作练习
1）个人练习2）分组练习3）集体练习
4、小结讲评
第二个训练内容：跃步练习
口令：“跃步练习，跑步——走”“停”。
1、动作要领：当听到“跑步”预令时，两手迅速握拳提到腰际；听到动令时，左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出85厘米，前脚掌先着地，同时两臂按要领摆出，身体重心前移，体重落于左脚；听到“停”的口令，右脚迅速靠拢左脚，恢复成立正姿势。首先由我把动作做一示范。
2、常犯的毛病及纠正的方法： 第一步跃不出去。
纠正方法：听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右边脚掌的蹬力跃出85厘米。注意两脚协同用力，向前跃出。
3、训练步骤及方法（1）讲解示范练习
1）个人熟记要领，体会动作。2）模仿练习 3）个人练习
（2）动作练习
1）个人练习 2）分组练习 3）集体练习
4、小结讲评
第三个训练内容：立定动作
其口令为：“跑步立定练习预备，1、2、3、4”
1、动作要领：由我边讲边做，当听到“预备”口令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“1”的口令，左脚按齐步要领迈出，两臂按跑步要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂交换摆动；听到“3”的口令，左脚向前迈出大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时两拳收于腰际；听到“4”的口令，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
这里主要解决立定时的腿臂协调动作。
2、常犯的毛病及纠正的方法：
立定时，垫步或跨步。
纠正方法：听到“立——定”的口令，按跑步的要领继续跑两步，然后左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚。同时将手放下，成立正姿势。
3、训练步骤和方法
（1）讲解示范练习
1）个人熟记要领，体会动作。2）模仿练习 3）个人练习
（2）动作练习
1）个人练习
2）集体练习
4、小结讲评
第四个训练内容：连贯动作
讲解示范：连贯动作示范
其口令为：“跑步——走”“立——定”。
1、连贯动作易犯毛病及克服方法： 1）身体晃动大、后仰。
纠正方法：腰部和重心挺直，身体上顶。
2、训练步骤和方法： 1）个人体会 2）单个教练 3）集体练习
3、小结讲评
作业讲评?????????????????????????3分钟
1、讲评训练情况，表扬训练突出的同志
2、讲评好的方面、坏的方面
3、对以后的教学训练提出要求
国防科技教育知识普及读本（小学二年级）
七、军事技能
行进间动作——齐步、跑步、立定
活动内容：
1、齐步行进;
2、齐步立定。
活动目标：通过训练使同学们熟练掌握齐步跑步与立定的动作要领及组织方法。活动重难点：通过训练使同学们熟练掌握齐步跑步与立定的动作要领及组织方法。
活动准备
1、清点人数，整理着装，向老师报告。
2、训练要求：
（1）、严格遵守队列纪律。（2）、认真听讲解、仔细看示范。（3）、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
3、讲解齐步行进与立定的训练意义。
活动过程：
一、激趣导入
同学们，看着解放军叔叔行进间齐步、跑步、立定时那威武、洒脱的动作，你是不是也很心动呢？今天我们就一起来学习行进间动作——齐步、跑步、立定。
二、学习新课
（一）、教师讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。
（二）、教师示范：为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。
（三）、同学们个人体会动作。
（四）、为使同学们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：（1）齐步摆臂练习；（2）齐步立定练习；（3）连贯动作练习。
（五）、逐一师范
1、齐步摆臂练习
首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。
边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“
一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。
常犯毛病：
1、摆臂路线不正确。
2、摆臂不自然，肩部不平
3、摆臂前后定位不准。
组织练习方法：
1、两人互助练习。
2、集体练习。
2、齐步立定练习
下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。
常犯毛病：
1、立定时，身体后仰，弯膝。
2、立定时，靠腿无力。
3、立定时，臂腿不协调。
组织练习方法：模仿练习
3、连贯动作练习
为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望小朋友们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。
常犯毛病和纠正方法：
1、行进中上体松，左右晃动。
2、臂腿不协调。
3、脚尖着地的方向不正。
4、行进中两眼看地。
组织练习方法：
a、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同学为小组长。b、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同学来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。
c、集体练习
三、活动总结：
1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；
2、评估训练效果，表扬好的个人；
3、指出存在的问题以及克服方法。
四、拓展延伸：
小朋友们课后游戏——行进间动作——齐步、跑步、立定，以小组为单位，比比谁做的最好。