周计划模板4篇(周计划表格模板内容)
下面是范文网小编分享的周计划模板4篇(周计划表格模板内容)，欢迎参阅。
减肥第一周
提高新城代谢率，修炼不易发胖的体制
第一周的时候，身体处在比较僵硬的状态，还不具备充分的柔韧性。这时不妨能转移注意力，把瑜伽训练重点放在提高新陈代谢率上。
可练习如炮弹式、叭喇狗式、双腿背部伸展式等折叠身体、按摩腹部的动作。每天的练习时间不限.5分钟或30分钟都可以.以身体感觉舒适为主。
减肥第二周
激活全身肌肉群，提高脂肪燃烧速度
经过前一周的热身训练。身体柔韧性较之从前会有很大改善，这时不妨能梢微加大训练难度。以可以激活全身细胞群的瑜伽体式为主。
可练习如拜日式、清凉呼吸法、蝴蝶式、V字式、弓式等。每天至少要坚持30分钟的练习.这样才可以有效舒展全身肌肉群。
减肥第三周
全面甩脂，局部“重灾区”重点训练
有了前两周的基础垫底，在第三周可叫做“瘦身提速期一。在这一周里，除了要坚持练习全身肌肉群的动作外.还要更有目标性地针对局部进行特攻的瑜伽练习。
可练习如具有瘦腰效果的骆驼式、具有挺胸功效的云鸽式.及具有翘臀作用的后抬腿式等瑜伽动作。在此阶段.每天练习瑜咖的时间应保持在半小时左右。
减肥第四周
巩固瘦身成果，兼具补充瘦身精彩细节
到了瘦身收官期，自然是要想尽一切办法巩固来之不易的减肥成果，同时修补身体曲线细节上的不足了，帮助保持正常的体重，这样不仅提高了身体平衡力。又矫正了身形。
一、工作目标
本学期是我作为金融与基础科学系系主任的第一个学期，在认真学习学校的工作计划和教学中心的布置的各项教学任务以及系主任工作职责后，我确定了我的工作目标和方向：认真应对新的教育环境下，教学模式和形式的变化，自发学习，结合本系的自身特点进行思考，并积极的开展各项工作，本着对任课教师和学生服务的思想，配合高职教务和成人教务部门推动各项工作的开展，完成各项教学任务，以达到全面服务教学，做好老师教学和学生求学的后盾。
二、工作思路
坚持以教学工作的中心的原则，严格执行系主任职责：(1)根据学校的发展规划，和教学中心的要求：以教学常规管理为基础，以教学改革为重点，以提高效率为手段，以实践教学为突破口，以教、科研活动为落脚点，加强教学与实践操作的结合，全面推进本系的各项工作。
(2)严格教学管理制度、教师考核制度。
现在各种制度有章可循，在制度的约束下，全系的管理就变得简单而有效了。
(3)积极开展教研活动的讨论。
本系迄今为止进行了三次教研活动，每次教研活动都有确定的主题，老师们都能积极予以回应，并提出了很多建设性的意见。
三、工作内容和工作方法
(一)教学管理方面
1.抓好教学管理制度建设，规范日常教学程序
本学期第一次的系里活动围绕新学期的教学活动开展，包括：重申职大、电大学生学习资料的整理与上传;课程的核定;尤其是课改后网上课堂的执行;对于调停课的程序、以及成人课堂的管理等和老师们都进行了沟通，保证课程的有序进行。
完成了新开课的统计、老师课时核定等相关教师利益的工作。
(二)进行教研教改研究，提高教师的理论水平和科研能力
本学期第二次研讨中我们讨论内容是“如何结合学生特点进行教学，如何把学生留在课堂”，“如何结合学生特点进行教学”结合在如何提高教学有效性的会议上老师们的发言，我们展开了热烈讨论，我们感到其实每位老师都在挖空心思想各种办法来进行课堂教学，也很有责任心，这样的讨论也布置给每个老师，作为一个教改的课题去思考并撰写成文。
本学期第三次研讨中我们系关于市电大课题的布置工作开展，并通报了《联合学报》的发稿要求，在这次科研活动中，我们系部分老师拟申报了名为《新媒体环境下教学资源的开放与共享》的课题，更多集中了年轻老师的力量，进行课题、论文方面的实践和科研水平的提高。
(三)坚持教学考核，促进制度的贯彻和落实
在需要向不同的教学部门提交各类的资料过程中，老师们相互配合，在规定的时间前后，我也会给老师们进行温馨提示，并帮助电脑方面不擅长的.老师进行资料的上传。
在资料检查的过程中，我发现老师们都很积极主动，并且很认真的按照要求完成了各项任务，体现了老师们对教学工作的责任感。
检查结果如下：负责职大课程8位老师们上传了10门课程学习资料，负责电大课程教学的老师10人上传了36们课程的学习资料，在规定的时间内，完成了各项任务。
这个礼拜联系到了几个意向客户，其中A类客户：一个是威普讯通信科技有限公司，前前后后将近两个礼拜里我给这家公司通了六次电话，也把公司的相关需求全部挖到了。这是一家从事通信电缆、网络光缆的企业，其年营业额为1000万元-20xx万元。
财务部之前在谱成购买了一个金蝶迷你版，但由于现在业务量的扩大想购买商贸标准版。该公司在我们联系之前已经有别家竞争企业已经以最低的折扣想促成订单，可能是那边的价格低，想到服务可能不理想，所以现在直接询问我们的价格和服务，可能最快在这个月月底可能会定下来。本来我这边一直想找机会邀约上门的，但由于对方一直一直称说没时间，所以一直没能邀约上门。此外，该公司比较看重发票这个概念!!但我对于发票包含的内涵实在不知道行情，包括什么税点的意思。
另外一个A类客户就是：长沙西卡进出口贸易有限公司，这是一家从事进口葡萄酒和香槟的贸易公司，仅通了一次电话，表示很有意向。但财务主管这两天都不在公司，需要找主管联系，接电话的会计无法做主。对方想上软件的意识非常非常强。如果能够一鼓作气的跟进下来，成交的可能性是非常大的。
这个礼拜其实挺不安的，因为来公司三个星期了，还没有业绩出来，心里有些着急。电话数量达到了，但却没什么效果，我觉得自己对于目标客户的定位不怎么准确，每天地毯式的搜刮，运气好的话一天可以扫到几个，运气不好的话很难搜到一两个意向客户。这样漫无目的方式让人很迷茫。但越急，越可能没有成绩出来。需要平常心，平常心。
以上是我对于一周工作所进行的总结及心得，如有不足之处，恳望领导同事们的指导帮助。
百天计划第一周(9月21日——9月27日)
学习任务
1.完成高等数学中一元函数微积分学的相关内容复习，重点放在第一轮复习中的错题，难题，对该类题型对应的知识点再加深理解，强化练习。
2.完成强化课程高等数学中一元函数微积分学课程的学习，对较为薄弱的知识点重点听讲。
复习建议
1.这一阶段的复习巩固，重点是对错题进行分析，加强巩固，对知识点强化练习。
2.参加辅导班强化课程讲解。
百天计划第二周(9月28日—10月4日)
学习任务
(1)高等数学中一元函数微积分学的相关内容复习，重点在第一轮复习中的错题，难题，对该类题型对应的知识点再加深理解，强化练习。
(2)完成强化课程高等数学中一元函数微积分学课程的学习，对较为薄弱环节重点听讲。
复习建议
注意在听强化课程之前先看讲义预习。
百天计划第三周(10月5日—10月11日)
学习任务
完成高数部分内容复习。
复习建议
把强化课程中的高数内容剩下内容听完，对讲义中的题目自己动手再多练习。
百天计划第四周(10月12日—10月18日)
线性代数相关内容复习，重点是自己在第一轮复习中的错题，难题，对该类题型对应的知识点再加深理解，强化练习。
复习建议
听课学习线性代数的强化课程时，对自己不懂、较为薄弱的知识点要重点听讲。
百天计划第五周(10月19日—10月25日)
学习任务
1.数一
概率论与数理统计复习，重点是自己在第一轮复习中的错题，难题，对该类题型对应的知识点再加深理解，强化练习。
2.数二
巩固复习，查漏补缺。
3.数三
概率论与数理统计复习，重点是自己在第一轮复习中的错题，难题，对该类题型对应的知识点再加深理解，强化练习。
复习建议
在进行概率论与数理统计强化课程的学习时，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
百天计划第六周(10月26日—11月1日)
学习任务
1.历年真题。高等数学 第一、二、三、四章
2.进行高数冲刺课程。
复习建议
加强历年真题和冲刺课程的听讲，并以真题配合练习。
百天周计划第七周(11月2日—11月8日)
学习任务
1.数一：高等数学 第五、六、七、八章
2.数二：高等数学 第四、五章
3.数三：高等数学 第四、五、六章
复习建议
加强历年真题和冲刺课程的听讲，并以真题配合练习。
百天计划第八周(11月9日—11月15日)
学习任务
1.数一：线性代数全部
2.数二：线性代数 第一、二、三章
3.数三：线性代数全部
复习建议
加强历年真题和冲刺课程的听讲，并以真题配合练习。
百天计划第九周(11月16日—11月22日)
学习任务
1.数一：概率论与数理统计全部结束
2.数二：线性代数 第四、五、六章
3.数三：概率论与数理统计全部
复习建议
加强历年真题和冲刺课程的听讲，并以真题配合练习。
百天计划第十周(11月23日—11月29日)
学习任务以及复习建议
1.重点放到看题上，浏览过去做过的题目，在薄弱环节上多下工夫。在看题的过程中要熟悉、归纳解题思路。
2.临近考试，考生依然不能放松数学复习，要"曲不离口，拳不离手"，数学应该天天看、天天练，长流水、不断线，直到考试那一天。