户外活动方案

　　【导语】下面是会员“jiaojiangliao”分享的户外活动方案，供大家参考。

　　活动概览与具体执行

　　一、玩绳

　　1. 活动目的：

确立动作的协调性和反应的敏锐性。

提升兴趣和参与体育的主动性，满足娱乐需求。

　　实施流程：

　　1. 绳毽：操作一端绑有沙袋之绳索执行不同蹴跳活动。

　　2. 踩绳：一方抖动绳线而另一方尝试踩踏以实现交互玩乐。

　　3. 耍绳圈：形成绳圈丢入空中，参与者利用头部或身体穿过，或是双飞互换投接。

　　4. 跳踩绳梯：两参与相互拉开绳索，第三人跳跃击中直至难于执行。

　　二、抛球比赛

　　1. 活动目 的：

熟能生巧的提升双向抛接球技能与精准度和谐整性；

提高上肢能力及增进团队协作意识。

　　活动规则：

　　1. 将4人随机组队，保持约8公尺相距练习及竞争接球技术。

　　2. 分为四组两人竞赛小组，每边队伍对峙，评估接球成功率以判定赢家。

　　三、 狭缝疾速跃

　　1. 活动目的：

升级单独步伐的动作与腿部耐力与跳跃力量结合。

磨练身体灵活性与平衡。

　　规则步骤：

　　1. 红绘多个宽约40~50公分，周约3～4米大小的圆行障碍物。

　　2. 四人成一组占一圆行区域参与游戏。

　　3. 成为猎捕方，以手掌对手的方法选定狩猎对象及追捕者，余留者做猎手，在一定移动距离后猎者出发追赶。移动必须在界限内执行。猎者或离场者被判败绩。所有成员离场或者违规定算游戏完毕。