孕妇食谱3篇

　　下面是范文网小编分享的孕妇食谱3篇，以供借鉴。

孕妇食谱1

　　香肠胡萝卜蛋炒饭

　　健康功效

　　香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力

　　胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

　　鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

　　1.准备所有食材，香肠，胡萝卜切丁

　　2.鸡蛋加入适量的水打散，这样炒出的鸡蛋比较嫩

　　3.锅里放油，热后晃动锅使油铺的.面积大点，倒入鸡蛋液

　　4.翻炒好后盛出待用

　　5.锅里再放底油，热后放入胡萝卜丁翻炒，锅里可以多放点油，等胡萝卜好了再倒出多余的油，这样胡萝卜好的快也好吃

　　6.胡萝卜丁好后放入香肠丁翻炒

　　7.再倒入葱花翻炒

　　8.再倒入米饭翻炒，加入适量的盐和味素翻炒，孩子吃的东西我一般调味品都用的少，大人吃可以适量加点胡椒粉

　　9.最后放入之前炒好的鸡蛋翻炒均匀

　　10.盛出放小碗里压实

　　11.再倒入盘子里

　　12.开饭啦，我儿子最爱的炒饭!

孕妇食谱2

　　拌二笋 材料：净春笋100克，净莴笋50克，酱油、麻油、白糖、清水、姜、味精、精盐各适量。 做法：先将笋条烧沸之后再用小火煮几分钟捞出来备用;在将莴笋加精盐腌制几分钟之后去盐水与笋条拌匀，最后将酱油、白糖、姜末调匀浇在笋上面淋上麻油即可。 功效：拌二笋含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C以及钙、铁等矿物质，营养丰富，适合孕晚期的孕妇食用。

孕妇食谱3

　　蒸鸡蛋羹的做法

　　1.准备两个鸡蛋

　　2.把鸡蛋打在碗中

　　3.加盐加糖

　　4.搅拌均匀后，加温水，分三次加水搅拌，鸡蛋液和水的比例1：1

　　5.把鸡蛋液放入沸水锅中

　　6.盖上盖子，小火蒸，(别开大火)每隔一分钟，开盖透气，开盖五次就蒸好了

　　8.用时5分钟