九九重阳节活动策划书【精选8篇】
一、活动资料
大班主题活动：走进敬老院
二、设计思路
《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境是重要的教育资源，应经过创设并有效地利用环境促进幼儿的发展。”“充分利用社区的教育资源，引导幼儿适当参与社会生活。”九九重阳，秋高气爽，正是幼儿户外活动的大好时机，我们带领大班幼儿，步行到离我园较近的敬老院，看望那里的爷爷奶奶，和老人们一齐活动，既活跃心身又受到教育，还能提高绘画本事，促进幼儿健康成长。设计这一主题活动正是为了体现《幼儿园教育指导纲要》的精神。
三、活动目标
1、经过走一走、看一看，使幼儿感受秋天的凉爽和大自然的美丽，产生愉悦的情绪和绘画的欲 望。
2、指导幼儿现场作画，鼓励幼儿大胆想象绘画，培养创造思维本事。
3、培养幼儿尊敬老人，尊敬长辈，礼貌待人的品质。
4、在活动中提高口语交际本事。
四、活动准备
教师准备糖果、彩笔、画纸、录音机、幼儿操磁带。
五、活动过程
(一)谈话导入，揭示活动资料及要求：
亲爱的小朋友们，你们明白此刻是什么季节吗对!此刻是秋天，今日是重阳节，是爷爷奶奶的节日，让我们带着秋天的祝福，一齐走进敬老院，去看看那里的爷爷奶奶，献上我们小小的礼物和真诚的祝福吧!我们将走出幼儿园，沿着宽阔的公路，迎着凉爽的秋风，排着整齐的队伍，唱着欢乐的歌，走进敬老院。今日的活动对每个小朋友都是一次考验，期望大家听从教师的指挥，相信你们个个都是最棒的!
(二)排队走进敬老院：
孩子们在三位教师的带领下，排着一字形队伍，唱着欢乐的歌，沿着公路走进敬老院。
(三)向爷爷奶奶问好：
请一名幼儿将一包糖果献给爷爷奶奶，所有的孩子齐声说：“祝爷爷奶奶节日欢乐，身体健康!”
(四)表演节目：
1、播放幼儿操乐曲，师幼一齐做幼儿操。
2、幼儿歌曲独唱。两名幼儿分别唱了一首歌。
(五)就地作画、献画：
1、师：孩子们!你们看，爷爷奶奶的院子里有很多的树木花草，有高大的楼房，宽敞的台阶，好漂亮呀!你们都是小画家，想把这美丽的景色画下来吗
2、将幼儿分成六个小组，围着台阶，准备画画。
3、分发彩笔和画纸，讲述绘画要求。
4、幼儿作画。教师们巡视指导，鼓励孩子们展开想象作画。
5、献画。师：大家画得真好。有的画了树木花草和房子，有的画了一个大蛋糕，还有的'画了红红的太阳。爷爷奶奶好想看看你们的画，此刻咱们把美丽的画献给敬爱的爷爷奶奶吧!别忘了祝爷爷奶奶节日欢乐，还要双手递给他们哟!
(六)沙地即兴作画：
1、师：孩子们，刚才你们把画献给了爷爷奶奶，他们夸你了吧你们做得真好!教师想奖励你们一次沙地作画的机会，你们的脚下有一层细细的沙，能够用小石子在沙上作画，大家喜欢吗能够想画什么就画什么，但要注意不要把沙子弄到眼睛里去了，注意安全卫生哟!
2、幼儿在沙地上用小石子作画，教师也参与其中，倾听他们说说为什么这样画，及时评价。
(七)合影道别：
1、幼儿集合，与爷爷奶奶合影留恋。
2、与爷爷奶奶道别后排队走回幼儿园。
(八)活动延伸：
师：小朋友们，在今日的活动中大家表现真棒!回家后别忘了向你的爷爷奶奶祝贺节日欢乐，请你们代教师向爷爷奶奶表示节日的祝贺!
一、活动意图
金秋时节，农历九月初九是我国的重阳节，重阳节又叫“老人节”，尊老、敬老是中华民族的传统美德。现代的老年人已不再局限于物质层面，而是更多地上升到精神需求，更需要的是亲人们的关爱，创建一个敬老爱老养老助老的氛围，需要全社会的参与。“家家有老人，人人都会老”，开展关于“尊老、敬老”为目的主题活动是非常必要的。为了培养幼儿敬老爱老的优良品质，幼儿园在重阳节，组织孩子们与自己的爷爷奶奶、社区的老人们一起联欢，用自己的方式表达对爷爷、奶奶等老人的关心和爱护。
二、活动目的
1、通过与社区爷爷奶奶互动，了解重阳节的来历和一些风俗习惯。
2、积极参与敬老活动，大胆运用自己喜欢的方式向老人们表达自己的关爱与尊敬之情。
3、感受老人也需要关心和帮助，进一步激发关爱老人的情感。
三、活动时间
20年x月日全天
四、活动地点
社区广场
五、活动准备
各段根据活动所需做好相关准备。
六、活动主题
1、大班：《浓浓祖孙情开心过重阳》重阳节社区慰问活动
2、中班：《送给爷爷奶奶的礼物》
3、小班：《我给爷爷奶奶捶捶背》
农历九月初九是我国的重阳节，重阳节又叫“老人节”，尊老、敬老是中华民族的传统美德，所以结合重阳节开展关于“尊老、敬老”为目的主题活动是非常必要的。重阳节带给我们不是登高、赏菊、吃重阳糕，而是一种信息：老年人更需要爱、需要健康、快乐。
一、活动背景
1、基本情况：重阳节大队部组织学生代表慰问敬老院孤寡老人。
2、慰问对象：敬老院21名孤寡老人。
3、开展原因：为孤寡老人送温暖，增加学生的社会实践经验与社会服务意识。
二、活动目的、意义
使孤寡老人们感到社会对他们的.关怀，同时也使学校知名度得到提高。
三、活动准备
1、参加人员：，
2、物品准备：水果和点心
四、活动时间
20年月日(重阳节)下午12：40在学校操场集合，由老师带领到达敬老院。
五、活动内容
1、为老人赠送慰问品，与老人们和敬老院管理人员进行初步的沟通交流。
2、学生帮助孤寡老人整理房间，打扫敬老院，帮老人捶背、陪老人聊天。
3、参加的人员和老人告别，按原路返校，整个活动结束。
(注：活动参加者于当日每人写一篇活动心得交由班主任修改后上传至学校网站，优秀文章将在红领巾广播站内播出。)
六、活动中应注意的问题和细节
1、集合必须准时，出返程中保持队形，不得出现打闹现象。
2、和老人聊天时避免一些有碍老人情绪的话题，另外，主动开启话题，避免冷场。
3、打扫认真细致，不怕脏不怕累。
重阳节敬老院活动主题：关爱老人 温暖社会
活动主题：关爱老人 温暖社会
活动时间：年10月28日上午
活动地点：松鹤养老院
活动目的：为弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，加强学生思想品德教育，培养学生的社会责任心和尊敬老人的优秀品质，让同学们的社会实践能力得到提高。
活动口号：关爱老人 奉献爱心
活动人员：五年级学生代表
活动流程：
一、准备工作：
1、联系敬老院及东二居委会：韩建荣
2、物品准备：
(1)队旗、学生自己准备小礼物 (2)购买水果
3、节目排练总负责：冯娟
4、照相：宋惠芝
5、劳动工具：每个孩子带一块擦桌布
二、活动过程：
1、节目演出： (1)集体诵读古诗 (2)功夫扇 (3)歌曲《感恩的心》《友谊地久天长》
2、演出结束，给老人赠送礼物;合影留念。
3走近老人： (1)每个同学搀扶一位老人回到老人的房间; (2)帮老人打扫房间卫生; (3)给老人捶背;(4)跟老人聊天，听老人讲过去的事情，给老人讲自己的所见所闻，让老人感受快乐与温暖。
三、注意事项：
1、必须遵守活动时间及安排，服从指挥，准时到达集合地点;
2、进入敬老院要保持肃静，行动有素;
3、见到敬老院的老人、领导及工作人员要微笑、主动地问好，体现良好的个人素养;
4、清理房间时要注意安全，不要碰坏老人的东西，不能改变房间原有的布局;
5、慰问时不用自带任何礼物，活动中统一赠送礼物;
6、活动结束时要和老人握手告别，说再见!
一、活动时间
20xx年x月x日
二、活动地点
广场
三、活动内容
1、徒步登上x山，赏菊怡情看美景，相约古渡吟诗作画。
2、欢度重阳看文艺表演摄影作画留记忆（以从老年人的视角把城市的变迁与发展，通过摄影、书画、作诗词等形式表达老年人对家乡十年来变化的感慨）。以上活动中，摄影、书画、诗词创作，主办方将邀请我市的专家学者进行评比并颁奖。
3、表彰x名热心支持社区工作，积极参与社会公益事业的健康老人。
四、参加人员
社区老年工会职工代表、社会各阶层的老年同志、市区内的老年摄影、书画、诗词爱好者。（参加登高活动的年龄：50岁—70岁之间且身体健康者，70岁以上必须有家属或有组织上的陪同方可参加）
五、主办单位
x社区居委会
六、具体活动
1、登高：x日上午7：30在x山水库入口处集合，一路上参加的老人可用照相机、书画、诗词创作等形式表达古城的变迁，参与人员须在x天内（x日下午6：00前将摄影电子稿，书画、诗词创作稿送到社区办公室，由社区统一制作成展牌，邀请专家点评、评出一、二、三等奖）。
2、表彰：下午3：20在社区会议室社区邀请的参与活动的各单位领导，向获十佳“社区文明健康老人”的老同志颁发荣誉证书。
3、文艺大联欢：下午3：30开始在广场看，由社区戏曲队、歌舞队、时装队表演节目。
七、参与单位
x市文明办、市老龄委，市总工会、市退管中心。
农历九月初九，是我国的传统节日"重阳节"，也是我国传统的敬老节日。1988年我国将农历的'九月初九正式定为"中国老人节"，为了在“老人节”前后积极开展爱老、敬老活动，石景山区老干部局携手北京xx医院开展大型“健康老人赛健康”活动，为区老干部提供从保舰咨询、惠诊、体检、健康档案等方面开启一系列绿色通道服务。并为他们进行常见并多发病的健康普查，建立系统的健康档案，让他们享受到连续、便捷的医疗服务。
一、活动背景
随着社会经济的飞速发展，人口老龄化日趋加剧，骨与关节、心脑血管疾病已越来越多地威胁着人类身心健康，它已成为“21世纪人类最大杀手”。统计数据显示，我国关节疾病患者数量已经高达1亿以上。在50岁以上中老年人人群中，关节疾病的患者数量已经达到80%。在人类死亡的原因中，心脑血管疾病有三个第一：占总死亡人口的39。4%，位居第一。心脑血管疾病复发率高达87%，位居第一。心胆血管疾病的致残率高达50%，位居第一。
北京xx医院骨科、内科采用先进管理理念，医疗水平已达到国家先进水平。目前医院不仅拥有一批国内享有盛誉的专家学者和一支训练有素、技术精良的医疗骨干队伍，同时还拥有国际先进的医疗设备，在临床实践中形成了医治颈椎并腰椎并心脑血管疾病的医疗特色和优势。
二、活动主题
“传递健康，领跑健康”为主题的，打造二十一世纪健康北京人。
三、组织机构
（一）主办单位：石景山区老干部局
主办单位职责：
1、与xx医院沟通协调，协助医院组织老干部学习保健操。
2、通知体检，并登记体检人数，安排体检时间。
3、活动场地的安排等。
（二）协办单位：北京xx医院
协办单位职责：略
四、活动安排
本活动由三个部分组成：
第一个部分（传递健康）：
绿色服务通道一、脊柱保健操现场教授
由北京xx医院负责配专人到老干部局进行指导脊柱保健操的学习和练习，争取做到让每一位老干部亲身感受到保健操给他们带来的好处和乐趣，让他们真正受益。
（脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。脊柱保健操就是依据《中国康复医学》，秉承中医“治未并治欲起之病”理念，专门为办公族及中老年人锻炼精心打造的一套绿色健身操，此操节奏舒缓，简单有效。）
绿色服务通道二、健康文化理念的普及（开展大型讲座、健康咨询活动）
由北京xx医院负责选派各科医生到老干部局开展健康知识的宣教、健康的咨询，病现场指导老干部多发并常见病的科学预防和绿色保健等。
绿色服务通道三、视频教学光盘的赠送
由北京xx医院负责为老干部免费提供脊柱保健操视频教学光盘，争取做到人手一份，让他们能够更全面的去了解保健操，了解脊柱玻
绿色服务通道四、健康书籍、资料的发放
由北京xx医院负责为来干部免费提供健康书籍与健康资料（如三折页、医院内刊、健康小手册等），争取做到人人有份，让他们学习和了解更多的医学知识和保健常识。
绿色服务通道五、健康档案的建立
由北京xx医院负责为老干部建立系统的健康档案，即体检后预约老干部到各科专家处进行诊疗分析，提出健康指导建议和诊疗方案，并将针对性的对每年的体检结果进行分析对照，以便日后更科学的、更有针对性的动态分析检测身体健康状况，便于我们一对一的医疗服务。
绿色服务通道六、预约专车接送
如有需要住院治疗的老干部，由北京xx医院负责提供免费专车接送。
绿色服务通道七、“管家式”服务
北京xx医院应根据自身的实际情况向老干部提供更便捷的'就医通道（如：整理家庭药箱、根据存档的健康档案定期回访），为每一位前来接受治疗的老干部提供及时、贴心的集医疗、保舰养生为一体的现代化健康管理服务。
第二个部分（领跑健康）：
为了提高老干部的生活质量，为了更好地为区老干部的生活健康服务，区老干部局联合医院推出“健康老人赛健康”的大型体检活动，本活动不限时间，体检为每人每年一次。
第三个部分（健身行动）：
为了丰富广大石景山区社区居民的业余文化生活，倡导健康文明的娱乐活动，提升中老年朋友的生活质量，促进中老年朋友的身心健康，区老干部局决定于医院联手推出“脊柱保健操邀约赛”活动。
五、后续工作
1、每月定期为老干部提供健康咨询、开办健康讲座、调查健康状况、赠送科普资料，为老干部提供特色便民服务等。
2、每年定期为老干部提供义务医疗咨询和健康体检一次，并提出健康指导建议和诊疗方案。
3、每年体检完成后，要针对性的对每年的体检结果进行分析对比，动态分析，实时跟踪老干部的身体健康状况。
4、每季度定期为老干部进行常见并多发病的健康普查，并为老干部开启绿色通道，让老干部享受到连续、便捷的医疗服务。
一、活动主题：
“九九重阳，关爱老人”文艺联欢会
二、活动背景及目的：
“九九重阳节，敬老爱老情”，为进一步弘扬中华民族尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，通过形式多样、富有实效的敬老主题活动和良好的社会氛围的渲染，展现社会尊老敬老的社会风貌，进一步营造敬老、亲老、侍老、助老的社会风尚，让老人们度过一个欢乐、祥和、健康、文明的老年节。
三、活动时间：
20xx年10月25日下午13：00-16：00
四、活动地点：
牟平区东关路大拇指酒店门前广场
五、前期准备：
1、提前联系好演出场地，并实地考察，以便为活动的开展提供所需的信息；
2、召开会议，讨论并拟定计划，明确活动内容和各自工作分工；
3、各自准备演出的节目，并排练；
4、活动宣传（准备横幅、刊板、宣传页等），还有一些老歌曲；
5、准备活动设备（摄像机、音箱、U盘、礼物、桌椅等）；
6、联系媒体进行宣传，以扩大活动的影响。
六、活动流程：
1、20xx年10月25日上午8：30大家在演出地点集合，清点人数，交代注意事项；
2、布置活动现场，搭建舞台、悬挂横幅、展示刊板等；
3、节目现场彩排；
4、演员化妆、换演出服装；
5、中午12：30用音箱播放老歌曲，引起关注，并调试音响、话筒。
6、13：00主持人进行一段精彩的开场白后，慈悌合老年公寓孙总发表讲话并宣布文艺表演开始；
7、节目内容有：樊登读书会三生分会带来的样板戏《大海航行靠舵手》、诗朗诵《重阳节感恩父母》、阳光月嫂义工队带来的三句半表演《敬老爱老》、南沟夕阳红剧团带来的吕剧表演《雷打张继保》等。
8、活动结束后帮助物业打扫和清理活动场地。
七、活动预算：
1、舞台搭建、灯光、音响、服装、演出费等，合计2600元；
2、宣传费（横幅4个、展示刊板、宣传页等）合计300元；
3、道具（租用桁架、购买演出用品等）合计1100元；
4、老人节小礼品100份100份x8元/份=800元；费用总合计：4800元。
八、活动注意事项：
1、大家要准时参加活动；
2、参加表演的义工、志愿者要表现出快乐，调动气氛，勿死气沉沉；
3、尊重每一位老人，不要出现任何言语或眼神或态度上的冷漠,礼貌待人；
4、不要认为我不去表演就没事，要尽量去与老人们沟通，特别是去倾听老人的心声；
5、带好必要的东西，如矿泉水、小板凳一类的'。
重阳节关爱老人的活动策划书9
一、活动背景：
重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九。”由于九月初九“九九”谐音是“久久，”有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节。”
二、活动目的：
初秋之际，正是新生踏入大学门槛的时候。刚刚放下高考这个沉重的负担，刚刚从艰苦的军训挣脱出来，也是该放松的时候。面临新的起点，会不会有什么迷惑，对什么好奇？通过这一次的登山活动，能够让新生领略兰山胜景的同时促进会员之间的交流，解决目前自己想知道的问题，例如社团组织、学习等等问题。通过本次活动，能够让会员尽快融入爱心社这个大家庭。
三、活动时间：
xx年10月16日
四、活动地点：
兰山
五、活动人员：
爱心社全体会员
六、主办单位：
甘肃院院团委
七、承办单位：
甘肃中医学院爱心社
八、活动安排：
1、七点半在学校门口集合，向兰山出发。
2、八点至九点开始登山，由于这一天也有很多老人登山，可以和老人们一起登山。
3、九点至十一点半聊天，做和山顶的老人互动游戏，让每个人能够在看风景的同时和队友相互认识了解。
4、十一点半清点人数，整队下山，回校。
九、游戏项目：
1、击鼓传花：当鼓声停止时，所传的花在谁的手里，由他抽题，如果他能够答对所抽的问题，则送纪念品一份；反之则表演一个节目。
2、气球游戏：随机抽取16人，组成八对，然后让他们抽签决定用身体的哪个部位挤破气球。第一名的一组送一份礼物，最后一组则表演节目。
十、安全事项：
1、登山前应先检查身体，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，防止盲目地在山中乱闯。
3、强度不宜过大爬山的强度不宜过大。
4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。
5、先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。
6、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物（最好是专用的羽绒服或是户外服装）早晚御寒，防止感冒。
7、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
8、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
9、不要乱扔垃圾，要体现当代大学生的良好素质。
十一、经费预算：
1、车费，门票，登山用水及零食采取自费。
2、气球：0、20元/个x200个=40元
手机挂件：1、0元/个x40个=40元
总计：80元
一、活动主题：
“九九重阳，关爱老人”文艺联欢会
二、活动背景及目的：
“九九重阳节，敬老爱老情”，为进一步弘扬中华民族尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，通过形式多样、富有实效的敬老主题活动和良好的社会氛围的渲染，展现社会尊老敬老的社会风貌，进一步营造敬老、亲老、侍老、助老的社会风尚，让老人们度过一个欢乐、祥和、健康、文明的.老年节。
三、活动时间：
20xx年10月25日下午13：00-16：00
四、活动地点：
牟平区东关路大拇指酒店门前广场
五、前期准备：
1、提前联系好演出场地，并实地考察，以便为活动的开展提供所需的信息；
2、召开会议，讨论并拟定计划，明确活动内容和各自工作分工；
3、各自准备演出的节目，并排练；
4、活动宣传（准备横幅、刊板、宣传页等），还有一些老歌曲；
5、准备活动设备（摄像机、音箱、U盘、礼物、桌椅等）；
6、联系媒体进行宣传，以扩大活动的影响。
六、活动流程：
1、20xx年10月25日上午8：30大家在演出地点集合，清点人数，交代注意事项；
2、布置活动现场，搭建舞台、悬挂横幅、展示刊板等；
3、节目现场彩排；
4、演员化妆、换演出服装；
5、中午12：30用音箱播放老歌曲，引起关注，并调试音响、话筒。
6、13：00主持人进行一段精彩的开场白后，慈悌合老年公寓孙总发表讲话并宣布文艺表演开始；
7、节目内容有：樊登读书会三生分会带来的样板戏《大海航行靠舵手》、诗朗诵《重阳节感恩父母》、阳光月嫂义工队带来的三句半表演《敬老爱老》、南沟夕阳红剧团带来的吕剧表演《雷打张继保》等。
8、活动结束后帮助物业打扫和清理活动场地。
七、活动预算：
1、舞台搭建、灯光、音响、服装、演出费等，合计2600元；
2、宣传费（横幅4个、展示刊板、宣传页等）合计300元；
3、道具（租用桁架、购买演出用品等）合计1100元；
4、老人节小礼品100份100份x8元/份=800元；费用总合计：4800元。
八、活动注意事项：
1、大家要准时参加活动；
2、参加表演的义工、志愿者要表现出快乐，调动气氛，勿死气沉沉；
3、尊重每一位老人，不要出现任何言语或眼神或态度上的冷漠,礼貌待人；
4、不要认为我不去表演就没事，要尽量去与老人们沟通，特别是去倾听老人的心声；
5、带好必要的东西，如矿泉水、小板凳一类的。
重阳节关爱老人的活动策划书9
一、活动背景：
重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九。”由于九月初九“九九”谐音是“久久，”有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节。”
二、活动目的：
初秋之际，正是新生踏入大学门槛的时候。刚刚放下高考这个沉重的负担，刚刚从艰苦的军训挣脱出来，也是该放松的时候。面临新的起点，会不会有什么迷惑，对什么好奇？通过这一次的登山活动，能够让新生领略兰山胜景的同时促进会员之间的交流，解决目前自己想知道的问题，例如社团组织、学习等等问题。通过本次活动，能够让会员尽快融入爱心社这个大家庭。
三、活动时间：
xx年10月16日
四、活动地点：
兰山
五、活动人员：
爱心社全体会员
六、主办单位：
甘肃院院团委
七、承办单位：
甘肃中医学院爱心社
八、活动安排：
1、七点半在学校门口集合，向兰山出发。
2、八点至九点开始登山，由于这一天也有很多老人登山，可以和老人们一起登山。
3、九点至十一点半聊天，做和山顶的老人互动游戏，让每个人能够在看风景的同时和队友相互认识了解。
4、十一点半清点人数，整队下山，回校。
九、游戏项目：
1、击鼓传花：当鼓声停止时，所传的花在谁的手里，由他抽题，如果他能够答对所抽的问题，则送纪念品一份；反之则表演一个节目。
2、气球游戏：随机抽取16人，组成八对，然后让他们抽签决定用身体的哪个部位挤破气球。第一名的一组送一份礼物，最后一组则表演节目。
十、安全事项：
1、登山前应先检查身体，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，防止盲目地在山中乱闯。
3、强度不宜过大爬山的强度不宜过大。
4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。
5、先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。
6、对山上的'气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物（最好是专用的羽绒服或是户外服装）早晚御寒，防止感冒。
7、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
8、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
9、不要乱扔垃圾，要体现当代大学生的良好素质。
十一、经费预算：
1、车费，门票，登山用水及零食采取自费。
2、气球：0、20元/个x200个=40元
手机挂件：1、0元/个x40个=40元
总计：80元