健康自我评价【汇总10篇】
【导语】每当我们评价自己的健康状况时，为了更好地了解自己的身体状况并采取适当的措施，我们需要进行健康自我评价。那么，如何恰当地进行健康自我评价呢？本文是热心会员“xieoujiaoping”收集的健康自我评价（共10篇），供大家参阅。
作为一名高中生，我身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
运动与健康以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
它对于学生增进身体健康、增强社会适应能力、获得体育与健康知识和技能具有极为重要的作用。
本人热情、性格开朗，心理素质较好。能自觉遵守中学生守则，认真学习《思想政治》课，在学习《思想政治》课中，懂得了真善美，学会了做人的道理，对待生活、工作乐观向上、为人真诚、坦率，善于人际关系，能与同学和谐相处，能吃苦耐劳，为集体做贡献。我热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人。
在校期间，我一直担任学生干部，工作责任心强，有较强的组织能力、领导能力以及较好的团队合作精神；在家尊老爱幼，经常帮爸爸妈妈做家务是家长的好孩子，邻居的好榜样。能认真参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动。
我的兴趣广泛，喜欢读书、听音乐、体育运动，多次参加各种文体活动并在各种学校学院的活动中取得良好成绩。当然我也深刻认识到自己的不足，字写的不是很好，有时候做事情会只有三分钟热情，我相信只要克服这些问题，我就能做的更好。
一。调查背景：
大学生作为新生代的主力军是国家的宝贵人才，是民族的希望，国家的未来。担负着人民的重托，历史的责任。大学生的营养健康状况关系着民族的素质与国家的未来。好的营养搭配可以促进身体健康生长。而促进新一代年轻人养成良好的饮食习惯，增加营养知识，可以促进国家经济发展。国际上发达国家有很多年的营养教育史，营养餐计划成功的国家如美国、日本基本上都通过规范化、标准化、法制化而把学校供餐发展起来。尤其是日本有93 %的学生参加学生营养餐计划，其国民素质提高也非常显著。本文通过实际生活中对身边所接触的大学生进行营养健康状况的调查，了解他们的生活习惯，探讨相应的当代大学生营养现状以及发展趋势。
二。调查目的与意义：
通过此次调查，了解大学生的身心健康现状，及时发现问题，并进行分析和讨论，提出适时可行的解决方案，从而改善大学生的健康现状。
三。调查方法与对象：
1、调查方法：个人访谈期刊文献
2、调查对象：学生群体
四。调查结果：
1、对大学环境的不适应
盔入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了。巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生暑期实习报告&调查报告专题实习证明金融专业法律专业土木工程专业机电专业大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
2、无法承担巨大的求职和就业压力就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。
3、恋爱与性心理发生问题
这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。
4、自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。
5、大部分学生会在11—12点之间睡觉，睡眠时间多为6—8小时，这也是大学生在校期间主流，相对而言是正常的，不会有损健康的。
6、饮食方面：在一日三餐方面，除了极少数学生不吃或很少吃早餐外，三餐偶尔有间断与三餐很有规律的学生约各半，三餐可以说是正常的、健康的，但在有害身体健康的.食品面前，约一半学生仅仅偶尔会有所顾忌而不吃，仅约8%的学生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大学生身体素质的一个重要原因。
7、运动方面：被调查的学生中，约一半学生每天仅3锻炼30分
钟左右，这与大学生每天至少锻炼一小时还有一定差距。故有约64%的学生认为自己身体健康状况一般，虽然如此，在阳关长跑时，仅有约24%的学生坚持跑，而甚至有约28%的学生一直骑车。自知自己身体健康状况差却任不愿通过锻炼来增强体质，这也是大学生身体素质低下又一重要原因。
8、在调查大学生生病情况方面，约一半学生很少生病，但也有约24%的学生是冷空气一来就生病。尽管如此，却任有80%的学生健康防护意识很一般。健康防护意识低下，又进一步使得大学生身体健康状况降低。
五。结论与建议:
1、在心理健康方面，学校应开设心理咨询课，调整学生心理状况，而大学生也应更多地与他人交流，多看书籍以明确自己在大学中的位置及目标。
2、在身体健康方面，学校应当加以管理，在学生运动方面给予鼓励，同时增加运动器材助学生锻炼。学生则应当给自己制定锻炼计划，重点是付诸于行动。坚持每天锻炼一小时左右。同时，大学生应尽量少吃垃圾食品，抵抗住食物诱惑。
3、健康防护方面，我们应有“知冷知热”、“春捂秋冻”的两大意识，其他一些慢性疾病更应该在生活中时时注意，如胃肠疾病、心脑疾病等，养成良好的生活习惯，为将来生活做长远考虑。
关于健康的自我评价
【篇1：健康生活方式的自我评价】
健康生活方式的自我评价
健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康，可以利用下面这个表格帮助你了解。当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。
性别：男 女 就读专业：文科 理科 工科 医科
你现在的身高 体重公斤 体重指数 独生子女：是 否
家庭居住地： 大城市中小城市城镇农村边远山区 香港澳门目前就读的年级：（1）（2）（3）（4）（5）（6）
父亲文化程度 母亲文化程度
（1）小学（2）初中（3）高中或中专（4）大学（5）研究生 父亲职业母亲职业
（1）工（2）农（3）商（4）教师（5）公务员（6）其它
评分标准：
10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是）7分：频繁，（有50-90%的时间是）5分：有时（（约有50%的时间是）3分：偶尔（约有10-50%的时间是）1分：几乎从来不（少于10%的时间）
一、身体状况的评价
１．我几乎每天至少进行３０分钟中等强度的活动（分）。
２．我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（分）。
３．我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（分）。
４．我每周至少进行二次耐力锻炼（分）。
５．我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（分）。
６．我的体重指数是
自觉评分（分）。
７．我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（分）。８．我会注意保持自己的健康水平处于较好状态（分）。
９．我了解自己的家族病史（分）。
１０． 我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（分）。
身体状况评价得分。二、酒精及药物评价
１．我不吸烟（分）。
２．我不食任何成瘾性的物质（分）。３．我不饮酒或少量饮酒（分）。
４．我尽量避免喝醉（分）。
５．我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托
车）（分）。
６．我尽量避免使用可以改变情绪的药物（分）。
７．我在服药时谨遵医嘱或严格按照说明书服用（分）。
８．在使用非处方药时，我常仔细阅读其服用说明书（分）。
９．在服药之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。
１０． 我常将那些对我具有过敏反应的药物清单随身携带（分）。
酒精及药物评价得分。
三、营养状况评价
１．我每天都规定自己吃一定量的水果和蔬菜（分）。
２．我每天饮食的种类都比较丰富，数量比较合理（分）。
３．我每天都坚持喝牛奶（分）。
４．我每天都吃适量的肉类，蛋类和坚果类的食物（分）。
５．我尽量挑选低脂肪的食物（分）。
６．在购买食品时我会仔细阅读食品标签以确定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。７．我不会在没有品尝之前就向食物加盐（分）。
８．我只有在感觉饥饿时才会吃东西（分）。
９．我从不吃得过饱（分）。
１０． 我不饮洒作乐，暴饮暴食（分）。
营养状况评价得分。
四、社会健康状况评价
１．我至少有一个知心密友（分）。
２．我的家庭关系很融洽（分）。
３．在工作和生活中，我有很多朋友，我们经常在一起讨论，从他们那里我得到很多支持和
帮助（分）。
４．我积极参与集体活动（分）。
５．我积极参与学校活动（分）。６．每周至少做一件使自己开心的事（分）。
７．我善于与他人建立亲密关系（分）。
８．我积极参与有益于环境的活动（分）。
９．我对他人的观点、意见、行为及才艺等很感兴趣（分）。
１０． 我常为他人提供社会支持（分）。
社会健康状况评价得分。
五、精神健康状况评价
１．我有明确的价值观和信仰（分）。
２．我以诚信立身（分）。
３．我有明确的生活目标（分）。
４．我能从日常精神生活获得满足（分）。
５．我每天都在为实现自己的生活目标而努力（分）。
６．我将生活视为经验的学习，并憧憬着未来（分）。
７．我以一种平常的心态去面对生活（分）。
８．我尊重他人的信仰和价值观（分）。９．我对我的活动能力感到满足（分）。
１０． 自沉思是我生活中的一个重要组成部分（分）。
精神健康状况评价得分。
六、情绪健康状态评价
1．我对自身及生活都感到满意（分）。2．我能成为我所想要做的人（分）。
3．我能将自己的能力发挥到最高水平、对此我感到很满意（分）。4．我能以健康的心态有效地应付生活中的跌宕起伏（分）。5．我不以自己的方式去评价他人的是非（分）。
6．我觉得在自己的生活中有很多令人激动和兴奋的事（分）。7．我善于从失败中吸取经验和教训（分）。8．我可以毫不愧疚的说“不”（分）。9．我经常开怀大笑（分）。
10．我不会以自己的失败、挫折而怨天尤人（分）。
情绪健康状态评价得分。
七、压力控制评价
1．我很容易分心（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）
2．我容易发怒，缺乏耐心（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）。3．对那些有压力的事情或情况，我会提前做好准备（分）。4．我会为我必须做的事情安排好足够的时间（分）。5．我会为自己确定比较现实的目标（分）。
6．我可以将自己的愤怒与烦恼以适当的形式表现出来（分）。7．我总是避免将重要的任务安排到最后的时刻去做（分）。8．我经常参加那些可以缓解压力的活动（分）。
9．即使是在有压力的情况下工作，我仍能保持沉静与耐心（分）。10．我可以比较轻松的做出决策（分）。
压力控制评价得分
八、智力状况评价
1．我相信我所接受的.教育为我一生所要达到的目标做好了准备（分）。
2．我对学习很感兴趣，为了学习而学习（分）。3．我很想了解当前的社会和政治问题（分）。
4．除了那些与我的职业直接相关的事情，我对其它的事物也很感兴趣（分）。
5．我能将所学的知识运用到实际生活中（分）。
6．我对他人的观点很感兴趣，即使他的观点与我的观点差别很大（分）。
7．如果对某一推进的健康或医学治疗不能确定其益处和风险或感到不舒服，我会征求他人的意见（分）。
8．在医疗检查之前，我会问清其益处与所冒的风险（分）。
9．求医之前，我常先准备好如何描述我的症状及打算向医生问哪些问题（分）。
10．我很清楚有关健康方面的最新信息和发展趋势（分）。
智力状况评价得分
九、职业健康评价
1．我很清楚自身的特点、优势和弱点，这些与职业的选择有很大的关系（分）。
2．无论在家庭、学校、单位，我都有良好的道德标准（分）。3．我经常寻找机会去了解哪些可能会对我有益的职业（分）。4．我很清楚将来的职业选择对我个人生活的影响（分）。5．我很清楚将来的职业选择对我的家庭生活的影响（分）。6．我努力将我的学术知识与职业选择的需求相结合（分）。7．我把职业选择看作是个人成长与完善的一种锻炼（分）。8．我觉得报酬不是职业选择的惟一标准（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）。
9．我清楚地认识到各种职业中继续教育的重要性（分）。
10．我会花费额外的个人时间去学习职业成功所必备的知识技能（分）。
职业健康评价得分。
十、环境健康评价
1．在不用时，我总是关掉电灯及其它电器以节约能源（分）。2．水龙头坏了，我会报修或亲自去修好它（分）。3．我不乱丢杂物、垃圾（分）。
4．我不会随意处置有毒的化学药品或石化产品（分）。5．在购物时我会选择由可回收材料制作的产品（分）。
6．我将有毒化学药品放在原来存放的容器中，并置于儿童接触不到的地方（分）。
7．我经常检查确认抽油烟机是否正常工作（分）。8．我经常检查确认家里的煤气是否关闭（分）。
9．当我搬入新居时，我会检查放射性元素的辐射程度（分）。10．用完洗手间后，我至少用肥皂洗手10秒钟（分）。
环境健康评价得分 健康评价总汇
将各测验的得分填入以下空格，求得总分并除以10，算出你的平均健康得分：
（1）身体状况评价。
（2）酒精与药物评价。
（3）营养状况评价。
（4）社会健康评价。
（5）精神健康评价。
（6）情绪健康评价。
（7）压力控制评价。
（8）智力状况评价。
（9）职业健康评价。
（10）环境健康评价。
平均健康得分（总分除以10）。
评分标准：
10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是）7分：频繁，（有50-90%的时间是）5分：有时（（约有50%的时间是）3分：偶尔（约有10-50%的时间是）1分：几乎从来不（少于10%的时间）
结果解释：
1．90-100：优秀
目前的行为与态度非常有利于形成健康的生活方式，享受高质量的生活。
2．75-89：良好
有很多可以增进健康的行为和态度，这有利于你获得健康满意的生活质量，然而在某些方面仍有待提高以获得最佳效益。如果你的得分在这一水平，表示你对身体健康和生活非常观注。3．65-74：中等
你是那些没有真正考虑行为的人，你要考虑目前的生活方式对自己现在和将来的健康的影响，也许你现在应该考虑采取某些积极的行为去提高你的生活质量了。4．45-73：中下等
也许你对那些有助于促进健康、提高生活质量的行为或态度缺乏了解，现在就应该去了解并采取积极的行动去提高你的生活质量。5．0-44：有待提高
结果表明你的态度及行为方式对你的健康有害，你应该立即采取行动去提高你的生活质量。
作业：
完成生活方式量表的测试。评价你目前的生活方式，谈谈今后如何构建更加健康的生活方式
【篇2：健康自我评价】
健康自我评价
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
健康自我评价二
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!
健康自我评价三
我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。健康自我评价四
对于体育我有很强的'热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
【篇3：健康自我评价】
健康自我评价
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标
要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。健康自我评价二生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常
高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也
都不再缠身，运动让我受益匪浅!健康自我评价三我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直
都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健
康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。健康自我评价四 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。篇2：健康自我评价 健康自我评价 健康自我评价1我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直 都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健
康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。健康自我评价2对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。健康自我评价3对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。健康自我评价4生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常
高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也
都不再缠身，运动让我受益匪浅！如何写健康自我评价？ 学生本人主要运用评语依据自己参与体育锻炼的情况来进行评价。也可适当参考自己在体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯等方面的实际发展情况，进
行自我评价。体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯五方面评价要素综合反
映了学生体育锻炼的个人健康技能和发展水平，学生可以从自己坚持课间操、眼保健操、参
加体育课、课外体育活动的出勤考核等方面对体育锻炼的习惯和方法进行反思与评价。篇3：
健康自我评价健康自我评价 范文一 今年的体育与往年不大一样。它不单是“体育”。而是“体育与健康”，以增进学生健康
为主要目的。所以除了常规的技能训练外，还增加了体能训练，在此过程中，我认为我的表
现还可以吧。课上能积极配合老师，按要求认真地完成老师布置的各项任务。虽然身体有些
胖，但我从来不偷懒，尽我最大的努力完成任务。也由于体重比较大，所以耐久跑不是很好，但也能达到老师的最低要求。爆发力还是不错的。所以今后会多增加体育锻炼，一是可以减 肥，二是可以提高体能素质。范文二 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直
都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健
康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体短短的20天大学军训中，让我感到军人的辛劳，军人的军姿是如何训练回来的。不是凭空就生出来的。在这20天里，我们在教官的领导和监视下认真地完成每一天的训练义务，我们每天都喊
着同样的口号。做着同样的义务，虽然很累，虽然很苦，但是我们都相处很好，才短短20天，让我和其
他同窗们情感增添了不少。有一句话说的好，有难同当，有福同享，所以在难见真情在这里艰难的训练大家都咬
着牙保持下来，在这里我想向大家说声: 我们是最棒的，以后生涯我们会更加漂亮!范文三 暑假终于过去了，渴望已久的大学生涯也随之而来，在开端大学生涯的同时，首先要迎
来军训。在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，克服自我，锤炼意志的最佳良机。心里虽
有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的.曝晒，教官一遍遍耐烦地领导取代了严格的训斥。训
练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵响亮的口号声，更有我们那响亮的军营歌曲。在汗水中磨练坚韧更能培养胜利:而在泪水中换来的保持总有一天会随时光消失。像军人
那样，我阅历铁一样的坚韧，磨练钢一样的意志。虽然清楚明天还是一个迷，但 坚韧的心能将明天看的更清楚。生涯中有许多艰苦是我想出来的。只要我有刚强的意志，坚定的信心，就必定能克服自己。在军训进程中，我欢笑过，流泪过。今天，我阅历风雨，蒙受磨练。明天，我迎接壮丽的彩虹。苦，我爱护现在的甜。累，我体验到超越体力极限的快感。军训，让我学会了如何
去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出自己的阳光大道，首创一片自己的天空来。站军姿，给了我无限的毅力。练转身，体现了人类活泼迅速的思维，更体现了集体主义 的巨大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的尽力，就不可能有一个完全的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地领会到了团结的力气，合作的力气，以及团队精
力的主要，我信任，它将使我毕生受益，无论在哪个岗位上。在自己的人生路上，也应当印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那
路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去探索、去行进!篇4：身
体锻炼效果的自我评价
第四节 身体锻炼效果的自我评价
【教学目标】能够对身体锻炼效果进行客观、准确的自我评价。
一、对照评定法
对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促
进人体健康、增强体质效果的评定方法。要求锻炼者在每一阶段锻炼开始前，先测定本人体
质指标作为评定的基础数据，在每一阶段结束后，重新进行一次测定，同测得的前期数据对
照，进行评定。
下面介绍几种利用生理指数进行评定的方法。300则为瘦弱。
（二）肺活量指数
（三）身高、胸围和体重指数计算公式为：评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸围（厘米）〕评定标准：当指数为0～10时为健壮，指数为11～20时为发育良好，指数为26～35时
为发育较弱，指数为35以上者为很差。
评定标准：当指数为90以上为优，指数为80～90为良好，指数为65～79为中上，指数
为55～64为中下，55以下为差。此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高。哈佛台阶
试验是一个反映心血管耐力的定量负荷试验。测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高3
5厘米，连续做5分钟）。要求上下台阶腰伸直，左右腿交换上，若是测试者中途不支，即所持 续的时间（以秒计），做完运动后的2、3、4分钟测其前30秒的脉搏，然后按公式计算其评
定指数。
二、综合评定法
它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。采用综合评定法评定锻炼效果时，主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康
状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。一般需要定量
和定性分析相结合。如形态发育水平、心肺功能、呼吸系统机能、身体素质等可以用客观标
准进行定量分析，但其他的内容只能用主观感觉和经验来判断、分析和评价。篇5：运动康
复与健康专业毕业自我鉴定范文原创原创范文
====绝非网络复制，个人原创，有效避免雷同===运动康复与健康专业大学生活转瞬即逝，转眼之间，作为运动康复与健康专业的我即将告别大学生活，告别
点滴滴，感慨颇多，有过期待，也有过迷茫，有过欢笑，也有过悲伤。本人在运动康复与健
康专业老师的教诲下，在运动康复与健康班同学们的帮助下，通过不断地学习运动康复与健
动康复与健康专业学生行为准则》，尊敬师长，团结同学，关心集体。通过大学思政课学习，我学会用正确理论思想武装自己的头脑，树立了正确的人生观、世界观、价值观，使自己成为思想上过硬的运动康复与健康专业合格毕业生。在运动康复与健康专业学习方面：本人认真学习运动康复与健康专业的每一门功课，积
极参加运动康复与健康专业相关实践活动和运动康复与健康专业毕业实习，并顺利通过考核。
平时，我关注当前运动康复与健康专业发展，及时掌握 运动康复与健康专业最新科研情况，懂到如今对整个运动康复与健康行业发展的了解，我已经完全具备了运动康复与健康专业毕 业应有的条件。
班同学营造了良好的学习氛围。在运动康复与健康专业同学们的共同努力下，我们班级
年熏陶，使我拥有深厚的运动康复与健康专业知识，我将以坚强的信念、蓬勃的热情、高度的自我责任感去迎接人生新的阶段。
这一年的学习，我学会了很多知识，为自己的未来打好基础热心帮助有需要的同学，团结友爱，乐于助人。我热爱我们的党，热爱社会主义祖国，思想觉悟高，积极参加学校组织的各项活动，努力要求进步。在校，我模范遵守中学生守则和中学生日常行为规范。尊敬师长，组织纪律性强。学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。希望未来的日子能成为一个伟大的人，要坚强和宽容。
在这人生宝贵的中学阶段，我担任了高一的班级劳动委员，为之非常荣幸！初中，我曾经也担任过劳动委员，工作负责，不拖泥带水，成为老师得力的'小助手同时我积极参加各项社会活动，并多次在校运动会上获奖为班级争光，（还积极参加了外语节，广播操比赛，韵律操比赛等），为班级的荣誉做出了努力在这些活动中，我丰富了自己的`生活开拓了自己的眼界，这些活动带给我的鼓励和荣誉让我铭记于心，鞭笞着我继续努力。所以，在这高中阶段，我也会朝着向上的方向继续努力为班级做好工作。
平时，在与人相处的问题上，我与同学友好相处，互相帮助，齐头并进，互相鼓励在朋友困难的时候能够给予关心和帮助。相互理解，在学校生活中体贴他人，互相学习长处弥补短处，让自己的性格更加平和宽容。理性的处理身边的事，学习用辨证的方法看待周围的人和事，怀着坦荡和理解的新，不钻牛角尖，一事对一事。
本人自入学以来，积极参加各项活动。回首三年的大学生活，有欢笑，有悲伤，有成功，当然也有失败。但我始终以提高自身的综合素质为目标，以自我的全面发展为努力方向，树立了正确的人生观，价值观和世界观，更多的是在这期间我学到了许多书本上学不到的知识，修养和能力。
在学习上，我勤学苦练，刻苦钻研专业知识。在学校“大班授课、小班研讨”的特色教学中获益匪浅。大班学习中，我按时上课，认真听讲，在小班研讨中，我积极发言，与小组成员热烈讨论。
在思想上，令我最自豪的事情是经过不断的努力学习和提高自己，我成为了一名光荣的预备党员。感觉就像在自己的生命上添上了神圣的一笔，转化成为一种无形的力量在鼓励我，在督促我，在时时刻刻的检查我，让我在思想行为方面能够作风优良、待人诚恳。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。在大学生活中，我坚持着自我反省且努力的完善自己的人格。
在生活上，我最大的特点是诚实守信，热心待人，勇于挑战自我，时间观念强，有着良好的`生活习惯和正派作风。由于平易近人待人友好，所以一直以来与人相处融洽。
大学生活虽然只是我漫漫人生路上的一小部分，但它包含了遗憾和收获，是我人生中宝贵的一段时光，也对我以后的人生起着至关重要的作用，我相信在以后的生活中我一定能够飞得更高，走得更远。
通过四年的大学生活，我成长了很多。在即将毕业之时，我对自己这四年来的收获和感受作一个小结，并以此为我今后行动的指南。
思想方面，我追求上进，思想觉悟有了很大的提高。我热爱祖国，热爱人民，坚决拥护共产党领导和社会主义制度。我觉得一个人的价值是由他对社会对别人所做的贡献来衡量的，我加入中国共产党的原因也是要努力实现自我价值。我认真学习党的各种理论，并努力把他们付之于实践，对党有了更加清晰的认识。
学习方面，我觉得大学生的首要任务还是学好文化知识，所以在学习上我踏踏实实，一点也不放松。我认为好的学习方法对学好知识很有帮助，所以在每次考试后，我都会总结一下学习经验。一份耕耘一分收获，每每看到自己可喜的成绩，我就会感叹只要你有决心，没有什么事是不可能的。对于我们计算机相关专业的学生来说，光光学好书本上的知识是远远不够的。我利用课余时间经常阅览计算机类的书籍，并参加了一些计算机水平的资格考试，取得了不错的成绩。我认为学习是学生的职业，这份职业同样需要有智慧、毅力和恒心。
在当今这个快速发展的信息时代，我们只有不断汲取新知识，学习固然重要，一个人能力的培养也不容忽视。四年的大学生活给了我很多挑战自我的机会，如系学生会的竞选，院里组织的演讲比赛，文化艺术节的文艺汇演、英语演讲比赛等。在参与这些活动的过程中，我结交了一些很好的朋友，学到了为人处事的方法，锻炼了自己的能力。这些经历使我明白有些事情如果尝试了，成功的机会就有一半，如果不去尝试，成功的几率只能为零。机会来临时，我们就要好好地把握住。
珍贵的四年大学生活已接近尾声，感觉非常有必要总结一下大学四年的得失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。
积极参加体育锻练，认真上好体育课，成绩合格。平时注意锻炼身体，喜欢打羽毛球和骑自行车，会利用空闲时间和假节日去打羽毛球和骑车锻练。身体健康，注重个人和环境卫生。心理健康，情结稳定，能够控制自己地情结在各种环境中扮演好自己地角色。
我掌握了科学锻炼身体的'基本技能，养成了良好的卫生习惯，积极参加学校、系和班级组织的各项体育活动，身体健康，体育合格标准达标。在心理方面，锻炼自己坚强的意志品质，塑造健康人格，克服心理障碍，以适应社会发展要求。
我是一个运动技能较强的学生，平时常和同学打篮球，练习投篮，我认为这项运动能促进身体各项机能的高效运行。傍晚，我会独自绕着操场慢跑5圈，这是一种舒服的健身方式。初中时，我体弱多病，自从我高中三年来坚持做这些运动，我几乎不曾感冒发烧，免疫能力得到显著增强。现在的我，是个真正健康的学生。
一。调查背景：
大学生作为新生代的主力军是国家的宝贵人才，是民族的希望，国家的未来。担负着人民的重托，历史的责任。大学生的营养健康状况关系着民族的素质与国家的未来。好的营养搭配可以促进身体健康生长。而促进新一代年轻人养成良好的饮食习惯，增加营养知识，可以促进国家经济发展。国际上发达国家有很多年的营养教育史，营养餐计划成功的国家如美国、日本基本上都通过规范化、标准化、法制化而把学校供餐发展起来。尤其是日本有93 %的学生参加学生营养餐计划，其国民素质提高也非常显著。本文通过实际生活中对身边所接触的大学生进行营养健康状况的调查，了解他们的生活习惯，探讨相应的当代大学生营养现状以及发展趋势。
二。调查目的与意义：
通过此次调查，了解大学生的身心健康现状，及时发现问题，并进行分析和讨论，提出适时可行的解决方案，从而改善大学生的健康现状。
三。调查方法与对象：
1、调查方法：个人访谈期刊文献
2、调查对象：学生群体
四。调查结果：
1.对大学环境的不适应
盔入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了。巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的｛｝差距，使很多大学生暑期实习报告&调查报告专题实习证明金融专业法律专业土木工程专业机电专业大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
2.无法承担巨大的求职和就业压力就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。
3.恋爱与性心理发生问题
这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的。道路而留下终生遗憾。
4.自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。
5.大部分学生会在11—12点之间睡觉，睡眠时间多为6—8小时，这也是大学生在校期间主流，相对而言是正常的，不会有损健康的。
6.饮食方面：在一日三餐方面，除了极少数学生不吃或很少吃早餐外，三餐偶尔有间断与三餐很有规律的学生约各半，三餐可以说是正常的、健康的，但在有害身体健康的食品面前，约一半学生仅仅偶尔会有所顾忌而不吃，仅约8%的学生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大学生身体素质的一个重要原因。
7.运动方面：被调查的学生中，约一半学生每天仅3锻炼30分
钟左右，这与大学生每天至少锻炼一小时还有一定差距。故有约64%的学生认为自己身体健康状况一般，虽然如此，在阳关长跑时，仅有约24%的学生坚持跑，而甚至有约28%的学生一直骑车。自知自己身体健康状况差却任不愿通过锻炼来增强体质，这也是大学生身体素质低下又一重要原因。
8.在调查大学生生病情况方面，约一半学生很少生病，但也有约24%的学生是冷空气一来就生病。尽管如此，却任有80%的学生健康防护意识很一般。健康防护意识低下，又进一步使得大学生身体健康状况降低。
五。结论与建议：
1.在心理健康方面，学校应开设心理咨询课，调整学生心理状况，而大学生也应更多地与他人交流，多看书籍以明确自己在大学中的位置及目标。
2.在身体健康方面，学校应当加以管理，在学生运动方面给予鼓励，同时增加运动器材助学生锻炼。学生则应当给自己制定锻炼计划，重点是付诸于行动。坚持每天锻炼一小时左右。同时，大学生应尽量少吃垃圾食品，抵抗住食物诱惑。
3.健康防护方面，我们应有“知冷知热”、“春捂秋冻”的两大意识，其他一些慢性疾病更应该在生活中时时注意，如胃肠疾病、心脑疾病等，养成良好的生活习惯，为将来生活做长远考虑。