神经质者的自我评价

　　心理变化及神经质

　　面对心理困难时，神经质性格的人往往会感到强烈的不安，而误认为自己的不适感和心身生理上的变化是病态或异常。这种错误的认识导致了注意力过度集中于感知或拼命排除这种状况，从而形成了注意与病觉之间的恶性循环。这种状态带给患者极大的痛苦，并让他们误认为自己的症状越来越严重，反而导致症状加重的情况。这就陷入了一种苦战苦斗的精神冲突状态，病人越是想排除“病态或异常”，症状反而越加重。

　　形成的关键

　　神经质症的形成有两个重要因素：一是神经质性格，二是由神经质性格而决定的过度关注或排除症状。因此，病人的生活逐渐偏离正常轨道，并越陷越深。

　　神经质是一种具有某些神经症基调的人格特征，也可以理解为一种神经过敏的特殊气质。神经质的人显示出对消极事件有一种独特的体验，往往对个人的事业、爱情、生活和人际关系产生负面影响，甚至最终导致神经症或其他身心疾病的产生。

　　神经质的特点

　　（1）对求生欲望具有强烈的渴望。

　　（2）具有内省能力，过分关注自我。

　　（3）过度关注生命安全，从而过分关注自身的感知或不适。

　　（4）犹豫不决，不敢作出决定。

　　（5）时常感到不安全和担忧。

　　（6）过分敏感，对于批评和拒绝过度反应。

　　（7）追求完美。

　　（8）强求自己的主观判断，无法接受客观现实。

　　（9）情绪化，不够客观。

　　自我治疗

　　1、饮食

　　尽量少吃肉类食品或选择从大豆和鱼中提取的蛋白质。尽量在家里定时用餐，避免外出用餐。减少对甜食的摄入。最好坚持长跑，逐步将其转化为短跑和合作项目。工作需要有计划，耐心与身边人交流。

　　2、生活

　　过简朴的生活，注重钱财的积累。优先改善自己的居住和工作环境。重新学习技术或培养新的业余爱好。积极地与周围的人建立良好的关系。尽量为他人着想，控制自己的欲望。