减肥的心得体会(精品6篇)
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。
既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都OK了,只有血压稍微有点高。身在异国的我,心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。
以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。所以说:一心想着为了美,不太好使。
但是一想爸妈也希望自己瘦,自己瘦了他们就少担忧,身边真正的朋友也陪你抢苹果,哄着你多吃点水果,不拿高卡美食引诱你,这份爱太珍重,他们这么在乎你,你还能不争气么?
9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。中途无休息,我属于不大容易出汗的人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。一种信念,一种坚持。无需太多,便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人,他们这么这么关心你,你好意思半途就放手不减么?
这个暑假,我决定利用好这两个月的时间,赚一点零花钱的同时,也增加自己的社会经验。在此之前,我没有做过社会实践,假期我都是待在家里。但这个暑假我想锻炼一下自己,所以在我的强烈要求下,父母终于同意了我暑假去找工作,增加自己的`社会经验。但是他们特别的不放心我,在我出门之前叮嘱了我很多事情。
在我高三毕业的时候,身边的很多同学都去找了工作,但我只能待在家里,其实我是很羡慕的。但现在我能够出来找工作之后,我发现自己真的是身在福中不知福,找工作真的不是一件简单的事。我找工作的那几天,碰了很多的壁,让我自己也产生了怀疑,我是不是什么事情都做不好。虽然我找不到工作,但我也没有降低自己的要求,我觉得虽然找工作很难,但我也不能将就,为了找到工作随意就在一个地方开始工作,可能自己也会做得不开心,这样反而会没有什么收获。虽然我失败了很多次,但我也不能放弃,最后我终于找到了自己心仪的工作。
虽然这次打工的经历不能给我任何学习上的帮助,但我觉得是对我的一种锻炼。这次从找工作到开始工作,都是我一个人完成的,家里人没有给我任何的帮助。这次也是我第一次真正意义上的独立,我通过自己的努力,找到了一份自己喜欢的工作,并坚持着做了一个多月,也拿到了自己人生中的第一笔工资。虽然工资的数目不是很多,但我自己已经很满足了,也用这笔钱买了自己一直想买的东西,还给爸爸妈妈也买了礼物。
爸爸妈妈很害怕我被骗进了传销,也害怕我在外面上当受骗。在找工作的时候,我也时刻注意着,遇到不实的招聘信息的公司就避而远之。在找工作的过程中,以及在我工作期间,我都坚持着每天打一个电话回家,让他们放心。这次我成功的找到了工作,我想之后我再找工作的时候,他们应该会放心一点了。我有了这次的找工作的经验,之后找工作应该会更加的轻松,但我也不会掉以轻心的。
我觉得我应该多锻炼一下自己,不管是自己的工作能力也好,人际交往的能力也好,都对我以后的工作和生活有很大的帮助。我决定在开学之后,如果课不是很多的话,我也想找一份兼职,丰富自己的课余生活,但同时我也需要保证不影响到自己的学习。
今天是减肥的第二天,喝了两杯黑咖啡,1500毫升白水。
其实现在减肥和之前的减肥已经不一样了,以前在减肥的路途中,总是让自己扮演一个受害者无奈的身份,而现在减肥就是想体验一下减肥的过程,感受身体的内外在变化,此时我扮演的角色是创造者。想到这个层面,内心有一股实实在在的力量涌上心头。
我想知道,在减肥的这件事情上,我到底是想获取什么,我想知道减肥这件事情,到底是要启发我什么?想告诉我什么?几年前是凭着蛮力减肥成功,从172减到110斤,记忆已经不清晰。如今我想带着觉知来完成这次减肥路程。
今天玉友拿来了好多熟肉熏肉,面对这些平时特别喜欢的食物,一开始内心真的很脆弱,手就情不自禁的靠近了熟肉,瞬间转念,高我告诉我,先问问时间之外的那个自己,是吃还是不吃?我让自己平静下来,听到了高我的回答:吃与不吃没有区别,但会有两种结果:1.吃了就会让胃里不舒服,熏肉太硬,毕竟昨天空腹净化身体一天一夜了。2.不吃身体依然是现在的样子,会继续净化身体,让身体慢慢适应这种空腹的状态。
结果是~我没吃,但是回过神来,又问时间以内的自己,熏肉事件到底是要让我学会什么?“自律”这个点马上投射到大脑里。因为之前自己减肥失败,也大都是不自律,这是要告诉自己,人不可欲望太多,要懂得万事有“度”。
种一棵树,最好的时间是10年前,其次是现在。
走在大街上,常常会看到肥胖者的身影,很多是小朋友,拖着臃肿的身体,边走还边吃冰激凌……有报道称,我国肥胖儿童20xx年是1997年的近30倍。近五分之一7龄儿童超重,肥胖儿童占百分之七,这个比例,已经远远超过了一直以肥胖著称的西欧。因而,儿童肥胖已经引起了社会和家庭的重视。据一组数据显示,有7成的家庭送孩子参加减肥训练营的经历,有9成以上的家庭愿意送孩子去减肥训练营,那么,什么样的减肥训练营才好呢,参加怎样的减肥训练营能保持减肥成功且不反弹呢?
首先,我要分析产生肥胖的原因主要有哪些方面:
一、吃,几乎所有的肥胖者都是吃货,爱吃油腻食物,爱吃煎炸食物,爱吃高热量食物,爱吃零食。而一般的减肥训练营第一要控制的就是饮食习惯,食物限量,时间限制,你想吃都没机会,减肥者只要加大运动量,哪能不瘦呢,热量得不到补充,只有燃烧脂肪了。小孩子通过减肥训练营减肥成功,但只要一回归,绝对难以管住自己的嘴巴,尤其是零食。那么只要一两周,体重反弹甚至反超。因而,控制饮食,营养均衡,是控制肥胖的第一要素。
二、喝,中国以前受穷,温饱难继,那时候几乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,叫猴子的很多。现在不同了,单单就喝一项,就绝对是个令人瞠目结舌的数字。可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等,那一种不是小孩子的最爱,而恰恰是这些工业成品,给孩子的肥胖助力不少。因而,在喝这方面也要加以控制,不能由着孩子的喜好,要进行正确的引导。在减肥训练营里,那是绝对不会出现这些东西的,我想这也是家庭与训练营的区别所在了。
三、住,说住,其实也是说人们的生活习惯问题,如今家庭沙发、席梦思已经是最平常不过的家用品了,而这些,也是为孩子肥胖间接起着作用,仔细观察就可以发现,有肥胖的孩子,一般一回到家,第一时间坐在沙发上,打开电视,嘴里嚼着零食。睡也是睡在席梦思上软软松松的,陷在里面头都不想抬。在减肥训练营很少会这样,睡觉有睡觉的时间,休息有休息的规矩,你想踏踏实实的睡到自然醒,那是绝不可能的。
四、行,记得20多年前,马路上最多的是单车,如今最多的是小车,小孩子上学放学,都是车来车往的接送,或公交,或地铁,很少骑单车了。有一个肥胖的孩子对我说过一句经典的话:能坐不站,能躺不坐。这样子缺少运动,又吃得多喝的好,能不发胖才怪呢。而在减肥训练营,运动量是最重要保证的指标,促使孩子加大身体热量的消耗,尽量减少补给。这样一般也能使得减肥成功,那么回到家后,家庭要承担其监督与督促的责任,多运动,尽量安排不要舒服,比如骑车上学放学,坚持晨运或傍晚运动。
为什么很多小朋友开始能减肥成功,但很快反弹呢,原因其实很简单,那就是两个字——坚持。坚持管住自己的嘴巴,坚持不喝垃圾饮料,坚持不吃零食,坚持运动。
最近总是闲来无趣。
每天在家上网看电视,好没意思,不过还有一件值得高兴的事。说到这点,我就不由自主的微笑了起来,真的是太幸福叻。不过,也让我悟出了一个道理:减肥真难。
想起减肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的让人郁闷额`` 特难受,每天只吃一碗饭的感觉,真的不是一般人能受的了的。但是我还是坚持了下去,一个月,瘦了5,6斤把,不过我真的好高兴叻。
唉!减肥真辛苦,不过我还是建议大家不要像我这样减肥,对身体不好。
看着镜子里的自己,我真的笑了,还是不是很瘦,但是真的瘦了,这样就够了,真的。我已经很知足叻,我今年16岁,个子没到160,体重却到了55公斤,这让我怎么接受。每次朋友都会笑话我,说我胖,还又怎么样的。那个时候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么办呢?这本来就是事实啊!我以前决心很多次要减肥,可是都没有成功。
以前,我最怕的就是买衣服,因为每次买衣服回来,我就会郁闷。有的时候走在路上,感觉自己像一个小丑,没有完美的身材。
肥胖的朋友们,其实,每一个人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到确是胖胖的脸蛋加身体。其实,减肥说难也难,说容易也容易,就要看你自己的毅力和心态,如果你和我以前一样,想在一个月之内,减掉10-20斤,那是不可能的。减肥要慢慢来,一点一点努力,吸取教训,才可以成功。
减肥不可以急于求成,每天最好要运动,多吃水果,这样就最好了。啊!还有最重要的一点,不可以吃垃圾食品。比如说:快餐,油炸食品。其实每个人都说吃肉就会长肉,不见得,那要看你吃什么肉,比如说:鱼肉,鸡肉他们对减肥没有任何阻碍,所以,大家进可放心。
好了,不说了,其实减肥很简单:
少吃饭+运动+正确的心态就噢了。
我去例行体检,医生说你太胖了,这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕,但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥,到月末我减去了20斤,相当于从我身上拿走了一大块肉。
减肥成功的感觉好极了!我的各项指标,都改善了,我的各种感觉,都变好了。走路身轻如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一种想飞的感觉。啊,当时的我,多么愉快啊!
对了,我的减肥方法就是现在流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,你可以试试。
低碳减〔〕肥法是一种革命。它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。它是由提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案,这不是我的专长。但我自己照着这个方法,在没有任何特定锻炼的`情况下,一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪,成为非常接近健康标准的身材!
少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征,有人称之为“吃肉减肥法”。当然,吃的时候也还是要悠着点。因为这种减肥的方法还受到很多的争议,专家们都还在讨论这个方法的科学性。
减肥成功的感觉如此之好,朋友们一定会问“有没有反弹”?
反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多,所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。
我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机,使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯,什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”,我坚信那就是我成为健美先生的开始!