假期计划模板3篇(假期计划表小学生模板)
一、 项目服务时间:20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日;
二、 项目服务地点:
三、项目服务人员:
四、项目服务方法及形式:探访、整理房间、聊天、节日文艺活动等;
五、项目前期准备:
1、与常家居民委员会工作人员联系好,确定爱心慰问对象;
2、对志愿者讲解相关情况以及要注意的问题;
3、安排具体的带队人员及做好相关的摄像、记录工作的分工;
六、项目活动方案:
1、每次出发前都要清点人数,做好签到工作,并交代一些注意事项,特别是安全;
2、到达目的地之后全体集合,再到老人家中开展志愿服务;
3、开展“我为爷爷奶奶捶捶背”或“我为爷爷奶奶煮道菜”等一系列爱心活动,让学生志愿者在体会生活乐趣的.同时,感受生活中的美,培养学生与老人之间的情感,从而养成敬老、爱老的好习惯;
4、做好记录及摄像工作;
5、活动结束后,统一回住宿营地;
七、 注意事项:
1、志愿者需要以友善温和的态度对待服务老年人,不拿老人一针一线,不给老年人增添困恼;
2、每次活动都要服从安排,不得擅自行动,同时要有纪律性,杜绝半途而废,有始无终;
3、活动期间要注意自身安全,定期向居委会汇报相关情况;
八、活动结束后小组成员根据自身的经历写一份实践过程及感受,作为最后的成果。
评分表
1、做的好的画,没做画X,一般画△。如果有特别原因也可写明。
2、这张表最好由家长填写,也可以培养孩子自主管理的能力,交给孩子填写,但要
落实他登记的情况是否属实。
3、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的.题目。
4、自由安排的时间较长,家长可和孩子一起商量,征求孩子的意见,作出适当的具
体安排。
5、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时,自己也能做遵守时间的榜样。 6、暑假时间比较长,能否坚持是最大的困难,相信只要把每一天都安排到位并督促
孩子做到了,孩子的暑假生活一定会是充实而又快乐的。 我给自己定目标:
1、学会一到两项本领。(学游泳、学骑车、学打球……)家长可根据孩子的具体情
况作适当安排,注意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家务事。 3、一个星期整理一次房间。
4、每天看电视、玩电脑不超过两小时。
5、如果报名参加其他培训班,要对作息时间重新灵活安排。
有氧运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的,减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动,其中,最简单的就是爬楼梯,这几项运动都非常简单而且有效,每次运动时间要保持30—40分钟。
无氧运动
举哑铃:主要做手臂收紧练习,15—20个一组,每次三组。
提醒:没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。
仰卧起坐。每天做3组,每组20个。
提臀练习。站在距离台阶一脚远的地方,一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。请注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
减肥计划
压穴有效控制你的食欲
耳部控制食欲的`穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
足底同样可以减少食欲
假期里,由于时间充裕,1天吃5顿饭,夜宵也不放过,很快就胖了起来。如果你是这样的,还是在长假里找个足疗馆去做足底按摩吧,既能更好地休息,还能控制你的食欲。记住,每次要按到30分钟以上啊。
聚餐细嚼慢咽才能瘦身
五一假期少不了亲朋聚会,无论你兴致多高,你都要记住在聚餐时要细嚼慢咽啊。瘦身专家告诉你,多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。一般来讲,每口咀嚼40下左右,脸部就好像变瘦了些。如果你想做小脸美人,那么记住,至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
泡澡37℃水中泡20分钟
坚持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身,就能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人。
浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!