关于说课稿范文7篇(说课稿怎么写范文)
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一、课题：
高中高三政治第一次月考试卷讲评（考卷范围：必修二前三单元）。
二、本部分内容在高考中的`地位：
近三年高考试卷中必修二部分的考查涉及公民、人大、政府的知识点比较多，属于高频考点，尤其在人大、政府的知识点上更多是以问答题的形式出现，分值较高，值得重视，因此，我在本试卷的命题中也多处涉及此类知识点。
三、教学目标：
（一）知识、能力目标：
通过试卷讲评帮助学生分析总结前一阶段的学习情况，查缺补漏、纠正错误、巩固双基，并在此基础上寻找产生错误的原因，从中吸取失败的教训。在讲评过程中，注重培养学生获取和解读信息的能力、调动和运用知识的能力、描述和阐述事物的能力、论证和探究问题的能力。
（二）情感、态度和价值观目标：
对成绩好、进步快的学生提出表扬，要让他们在赞扬声中获得满足与喜悦。对成绩暂时落后的学生要挖掘他们答卷中的闪光点，肯定他们进步的地方，激发他们学习的兴趣，为今后的学习树立信心。
四、教学重点、难点：
（一）全班正答率较低的题目及对应的知识点
（二）具有典型性、针对性和综合性的题目的解题思路和方法
（三）在以往的教学中已经多次接触，多次矫正，但学生仍未掌握的难点
五、教学方法：启发式、探究式
六、教学过程：
（一） 非选择题：
之所以先解决非选择题，是因为同学们在这一部分丢分现象比较严重。本套试卷的第一题与第三题同属于体现说明类材料题，但有所不同，第二题属于措施类材料题。针对同学们答题过程中出现的问题，我将侧重讲解这两类问题的解题思路和答题方法。具体操作过程中，我首先出示具有代表性的学生答卷，让同学先自己阐述整个解题过程，接下来找另一同学对此进行点评，最后我做出点评，辅之以答题思路和方法的指导。
在解决非选题的整个过程中，我将自觉运用启发式与探究式相结合的教学方法，突出问题意识、过程意识、探究意识，创造师生互动、生生互动、个体与群体互动的生动而有效的课堂。自觉培养学生获取和解读信息的能力、调动和运用知识的能力、描述和阐述事物的能力、论证和探究问题的能力。另外，关注学生答案的书写等非智力因素，强调答案书写的规范化、条理化和术语化。
（二） 选择题：
将同学们正答率比较低的选择题分成两大类，一类是知识性错误问题，一类是理解分析能力欠缺造成的问题。对于第一类问题的解决，强调基础知识的巩固记忆，并将对一些知识点进行必要的扩展和延伸，由点及面，构建综合知识体系，帮助同学提高宏观掌握知识的能力。对于第二类问题的解决，强调知识的理解、深化和量的训练。具体操作过程中，问一问同学们是在什么地方出现的错误，为什么会出现这样的错误，并帮助同学一起解决问题，避免同类错误少出现或不再出现。教会学生熟练运用排除法与比较法这两个回答选择题最有效的方法，强调两种方法的运用是建立在基础知识的掌握和基本技能的提高基础之上，两翼缺一不可。
七、教学反思：
在课后我将积极反思自己的教学行为，总结教学的得失与成败，对整个教学过程进行回顾、分析和审视，以便形成自我反思的意识和自我监控的能力，不断丰富自我素养，提升自我发展能力。
一、分析教材
本节内容采用的教材是电子工业部出版、宁夏教育厅编写的《信息技术》八年级（下）第4节《修饰工作表》的内容。
1、本节内容与前节内容的联系：
修饰工作表是学生掌握了在工作表中输入数据、编辑工作表之后的一节内容。学习如何调整单元格的大小、设置表格边框和颜色以及表格图案的设置，通过本节内容的学习，引导学生学会美化工作表，使学生在充分实践的基础上，掌握美化工作表的一般方法，培养学生熟练的操作技能，提高学生处理信息的能力和审美情趣。
2、本节内容的意义所在：
《修饰工作是》是增加工作表的艺术效果，是对工作表进行锦上添花的过程。让学生明白：美化单元格区域的目的就是：用表格清晰表达数据信息，使信息看上去一目了然；通过美化工作表，体会表格所蕴含的独特魅力，感悟美化工作表对信息表达的作用，提升学生信息素养；
3、本节内容的重点、难点：
重点：设置单元格的“边框”、 “图案”的方法。
难点：边框设置的顺序既是本节课的难点。
突破重点的方法：学生自主探究，发现问题，引导解决问题的过程也是这节课的教学难点。
突破重难点的方法：自主探究，大胆动手练习为突破口，同时要保证给学生足够的练习时间。
重点的突破以学生自主探究遇到问题，阻碍了学习的学习进程时，教师及时地进行反馈矫正来解决本课的难点。
二、教学目标
1、知识目标
（1）、掌握为单元格内容设置格式的方法；
（2）、掌握为单元格设置边框和底纹图案的方法。
2、能力目标：
（1）、进一步提高学生自主学习、动手探究学习的能力；
（2）、逐步提高学生发现问题，解决问题的能力；
（3）、开阔学生视野，整体提升学生的信息素养。
（4）、提升学生互相评价、欣赏的能力。
3、情感目标：
（1）、培养学生公正公评地评价别人的好品质；
（2）、培养学生学会鉴赏美、感受美；
（3）、让学生感受信息的生动，多姿多彩，体验学习的快乐，成功。
三、分析学情：
1、学生已有的知识经验
学生在小学阶段已学过word的基础知识，对表格的边框和底纹有了一定的认识。本学期的前期学习中，已经学习了在工作表中输入数据、编辑工作表、格式化工作表之后的操作。学生已经明白了windows环境下的操作一定要遵循“先选定，后操作”的原则，所以进行本节课内容的学习时，对单元格区域的选定是设置边框和底纹的前提，所以本节课的重点内容以学生自主探究、动手实践和教师的适时辅导来完成。
2、说个性发展与群体提高
由于家庭环境和学生自身的能力的差异，造成班级学生的知识层次和操作能力是有差别的，该内容对优秀生来说可能在8—10分钟之内就能完成任务，但个别学生操作能力较弱，有可能25分钟内也不能完成任务。为了让每位学生在课堂上都能体会到成功的乐趣，在任务的设计上做到有梯度，即：任务有多有少，让每个学生都有收获。同时，教师在学生学习时要把更多的精力分散到学困生身上，要多辅导他们，帮助他们走向成功。对于优秀生，一方面要拓展他们的知识，同时要鼓励他们帮助身边的学困生掌握知识。
四、说教学方法：
信息技术的教学过程不是机械的知识传授和技能训练过程，而是一个充满体验、充满实践的过程。整堂课体现“先学后教、当堂训练”的思想。让学生自主探究，动手实践，以达到让学生掌握知识的目的。以充分调动学生学习的积极性，激发学生学习的兴趣，使学生变被动学习为主动学习、愉快的学习，提高上课效率。我采用对比引入法，教学从两个内容相同但是格式不同导致效果不同的表格入手，通过鲜明的对比，给学生直观、形象的认识。展示作品的环节，想给全班学生一个交流、共享、评价作品的机会，让学生运用所学知识评价作品中的优点和不足之处。培养学生公正客观地评价别人和正确看等自己的能力和品质。
根据教材内容、教学目标和学生的实际情况，以“对比引入法”、“任务驱动法”为主、“辅导帮助”、“评价交流”为辅的教学方法来开展教学活动。
五、说教学过程
（一）对比－导入新课
1、观察思考：
同通过网络教室传播：相同内容的工作表，一个是没有美化的，另一个经过美化工作。
2、提出问题：
请同学们说一说两个工作表你更喜欢哪一种？说一说你喜欢的理由？
3、归纳结论－引出课题
根据学生的回答，教师归纳结论，引出本节课的课题――修饰工作表
（二）学习新知：
1、认定目标：
⑴学会设置单元格内容的格式；
⑵学会设置表格的边格和底纹；
⑶了解表格自动套用格式的方法；
⑷体会色彩表达信息的独特魅力。
2、学习要求：
⑴学习过程中遇到困难要看书或与同伴、老师交流解决问题。
⑵操作时一定要遵循“先选定、后操作”的原则。
3、复习旧知：A2：A9和B2：H13表示的是哪些区域？
4、布置任务：完成P56第5题和第7题。
任务提示：对齐、字体、边框、底纹、行高等操作所在菜单。
5、完成任务：
⑴学生按任务要求动手实践。
⑵教师巡徊观察指导帮助：多关注学困生；拓展优秀生。
⑶发现问题及时反馈矫正。
（三）评价交流共享作品：
1、教师随机打开两名学生的作品。
2、指导学生共享作品。
3、指导学生评价作品：
自评：说说自己在学习过程中遇到问题是如何解决的？
他评：请学生说出作品的优点和需要改正的地方。
师评：教师综合评价作品，告诉学生表格的底纹只是起衬托作用，不能喧宾夺主。
（四）知识拓展：
1、如何将设置好的边框和底纹取消？
2、如何给表格添加斜线？
3、在“信息表”中，把住宿生的信息用另外一种颜色显示，能起到什么效果？
（五）归纳总结：
通过本节课的学习，同学们学会了设置表格内容的格式，并会为表格添加边框和底纹，用丰富的颜色清晰地表达了数据信息，体会到了颜色表达信息的独特魅力。相信同学们今天一定会有收获。
一、说教材：教学分析：《愉快的梦》选自九年义务教育小学音乐第 七册第三课。这是是一首优美抒情的童声二部合唱曲。它描绘了儿童在梦中那神奇般的想象，同时也反映出了他们对生活、对自然景象的认识和理解，歌曲具有摇篮曲的特点，6/8拍子，速度较慢，节奏变化不大，表现了恬静、悠闲的意境，使人好象听到了孩子们在看到了幻境中的神奇景象时发出惊喜的呼喊。歌曲反映了儿童对新奇而美好的事物所怀的向往和追求。
根据教材的内容要求，我将我的教学目标和教学重难点设置为：
1、通过学习《愉快的梦》，指导学生用轻柔，连贯，优美的声音表达歌曲的意境，发展学生的音乐想象力。
2、了解6/8拍的含义，并能在歌唱时突出节拍特点。
3、进一步学习二声部的合唱技巧。
二、说教法
《音乐课程标准》着重倡导“以学生为本”的教育理念，重视学生创造性思维的探究过程，把发展学生的自主学习能力，探究合作能力，思维创造能力放在首位。根 据小学生年龄特征及小学教育的学段目标，我采用了故事导入法、合作探究法、情感体验法等。在教学中把教法与学法联系起来，，有意识地进行学法的指导和渗透，不仅让学生学会，而且让学生会学。发挥学生的主观能动性，活跃学生的思维能力，加深学生对音乐作品的理解，准确地表现和创造音乐，唤起学生对音乐作品 的兴趣和热情，在潜移默化中获得审美态度和价值观。
三、说学法
“学生是学习的主体”，要让学生能主动积极地学习，选择方法是很重要的。为了突破重难点，我遵循音乐教学的基本理念，采用实践法学习歌曲。利用多媒体等教学设备，使学生直观的感受音乐，努力为学生享受音乐、表现音乐、创造音乐提供机会。我的基本策略是，以“唱”为本，把“情”贯穿始终，尊重学生的独特的情感和创造体验，把学习的主动权给学生，让学生主动参与学习，以及自由发挥。
四、说教学重点：
1、歌曲《愉快的梦》的旋律尤其是二声部的教学以及情感的启发、引导。
2、乐理知识6/8拍的了解。
五、说教学难点 ：
1、歌曲旋律中的二声部教学，及情感的启发与引导。
2、6/8拍的强弱规律的把握。
六、说教学过程 ：
（一）、课前铺垫：
1、复习歌曲《大家来唱》两个声部进行，并分析其强弱规律。
2、大家表现的非常棒，为了更好的验证同学们的合唱能力，接下来我们再来学习一首二声部歌曲。（出示《愉快的梦》的二声部旋律）
3、乐理知识：6/8拍的认识。
①大家来唱的拍号是多少？强弱规律怎样？本曲的节拍是什么？六和八分别代表什么意思？
②6/8的含义及强弱规律。老师引导学生理解并掌握其强弱规律。
3、两声部教学：图片出示：二声部旋律，。
①出示规律
5 3 5 3 | 5· ˇ 3 4 5 | 6 4 6 4 | 6· 6 0 |
5 5 5 4 3 | 4 4 4 3 2 ˇ | 5 5 5 6 7 | 1· 1 0 |
视唱旋律 （注意换气记号的提示与练习。）
②学习低声部
3 1 3 1 | 3· ˇ 1 2 3 | 4 2 4 2 | 4· 4 0 |
3 3 3 2 1 | 2 2 2 1 7 ˇ| 5 5 5 6 7 |1· 1 0 ||
用衬词啊演唱熟悉旋律并进行二声部练习。
（二）、歌曲教学：
1、导入 ：刚才通过我们哼唱这段旋律，大家会想到什么样的场景？（学生各抒己见）这么优美的旋律象不象做梦一样？那么老师现在就带同学们走进美丽安静的夜晚，去做一个愉快的梦。（放歌曲）做律动，体现6/8拍音乐的强弱规律。
2、再次听音乐，在音乐中你感受到了什么？
3、老师有感情的弹琴范唱音乐，请学生做律动表现。有没有我们所熟悉的旋律。一起唱一唱。
4、老师弹琴学唱旋律第一部分。及时解决强弱规律、呼吸记号、连音线和连线等问题。
5、老师弹琴，学生演唱，讨论回答：你觉得在这个梦里哪里是他最愉快的地方？歌曲采用什么样的方法来表现它的这个愉快呢？（从力度，演唱形式这两个方面来表现）
6、分析歌词内容，前半部分优美的，后半部分愉快的，结束句是渐弱的。
7、有感情地演唱。
8、采用多种方式进行演唱巩固。
接下来我们再来欣赏一首与夜晚有关的音乐《小夜曲》
（三）、欣赏《小夜曲》：
1、总听音乐，请学生谈感受，从音乐中你听到了什么？带给你怎样的心情？有哪些乐器来演奏？音乐分为几部分？
2、简介音乐
3、了解乐曲的演奏形式及其乐器。
4、总听音乐，总体感受，画图谱。
（四）、课堂小结。
梦是虚无缥缈的，可是梦想却是我们前进的动力。老师希望同学们能够为自己的梦想而努力，只有努力了，梦想才会变为现实！在愉快的梦中结束今天的课程。
说课就是对同行口述所要上的课：介绍教材，阐述教法，说明依据。（后两者可以融在一起说）说课的目的在于通过互相交流，达到共同提高。由于说课面对同行，时间有限，没有必要（也不可能）机械地对照说课条款逐项予以详尽叙述，而必须根据开课的性质灵活处理，做到抓住教材重点、难点，突出自身教学特点，这样才能让同行听有所得。现以《三只白鹤》试说，仅供参考。
《三只白鹤》是第二册第七组的一篇讲读课文。本组教材是通过有趣的故事，让学生认识自然，发展他们的观察、思维能力。本课通过三只白鹤埋鱼、找鱼的事，告诉人们做事要善于动脑筋，注意事物的变化，才能把事情做对，达到预期的目的。根据教材的特点，教学重点是理解三只白鹤为什么找不到鱼。为此，我是这样设计教学的。
一、设问激趣，整体感知
三只白鹤为什么埋鱼，怎样找鱼，找到了吗请同学们认真读课文。这样通过教师的设问，唤起了学生自主学习的情趣，有利于集中他们的注意力，快速整体感知。
二、重点精讲，扶放结合
第二、三自然段是本课重点内容。第二段三句话结构一样。第三段跟第二段结构相似；因此我采用扶放结合指导精读第二段的第一句话。这句话先说什么，再说什么看了看是什么意思哪些话写第一只白鹤记住理鱼地方（用下划线画出）简单讲鱼埋在哪里（用波浪线画出）这样学生比较容易抓住重点。（第一只白鹤抬头看了看太阳，记住大鱼埋在太阳底下。）余下两句及第三段可以放开，稍加指导让学生自读作记号，同桌对照。这样重点精讲，扶放结合，有利学生学会学习。
三、巧用幻灯，突破难点
具体直观的事物，容易引起学生的注意。为突破难点，我采用组合片幻灯演示，让学生通过比较中午和刚刚升起的太阳位置，看白云飘动，就懂得不能用太阳、白云作标记。
四、创设情境，揭示寓意
当学生懂得要选择不动事物作标记后，为进一步拓展观察思维能力，我创设新情境：假如你们是白鹤把吃剩的鱼埋在这里，（投影图：海滩上一棵椰树，一块大石，海边一艘船）怎么记埋鱼地点呢让学生在教师指导下积极思维，找出最佳答案在椰树和石头中间。此时予以表扬鼓励，顺水推舟，揭示寓意。
板书：
27
三只白鹤
第一只
记住
太阳底下
（动）
×
第二只
记住
白云下面
（动）
×
第三只
记住
柳树旁边
（不动）
找到了鱼
1、能正确、流利、有感情地朗读课文，背诵课文第四、五自然段。
2、学会本课10个生字，两条绿线内的4个字只识不写，能结合具体语境理解生字组成的词语。
3、借助文本，感悟“我”对雪儿的感情，体会“我”的美好心灵和可爱形象。其中目标1和2是教学的重点，目标3既是教学的重点，又是教学的难点。为了较好的实践新课标的理念，达到教学目标完成的最优化效果，我预定两教时完成任务。
第一课时，我准备安排“紧扣课题，导入新课”、“初读课文，整体感知”、“再读课文，了解内容”、“布置作业，巩固练习”四个基本环节。第一环节中，我先揭示课题，而后让学生轻轻念念将要认识的这个好朋友的名字，说说有什么感受，由此让学生带着喜爱和探究之情进入第二环节的学习“初读课文，整体感知”，揭开雪儿的神秘面纱。在学生自读的基础上我将检查效果，通过指名读、同桌读、小组读、全班读等多种形式，引导学生把课文读正确、流利，特别是“阻、剩、任、盼”等生字的字音要重点指导。同时，还要处理好一些长句子的停顿，如“你看它那双翅膀被春风高高地托起，在蓝天中划出一道美丽的弧线。”在读的过程中还要借助多种方法理解“明媚”、“艰难险阻”、“信使”、“弧线”等词语的意思。接着进入第三环节的教学，我将让学生采用自己喜欢的方式再次朗读课文，了解各自然段的意思，理清故事发展的顺序。并重点品读第一自然段，抓住“只剩下、多么向往”等关键词句感受在我十分孤独、寂寞情况下雪儿来到我的身边，为第二课时的学习作好铺垫。最后，将预留5、6分钟时间让学生书写生字。个别易错字由老师重点指导。
石油的炼制 乙烯
各位评委大家好！
我说课的题目是苏教版化学、必修二、专题三、第一单元《化石燃料与有机化合物》第二节石油的炼制 乙烯，下面我将从教材分析、目标分析、教学过程、效果分析四个方面展开说课。
一、教材分析
本节内容是继烷烃之后，向学生介绍不饱和烃和烯烃的概念，乙烯的分子结构、和乙烯的化学性质。在乙烯的化学性质中，又介绍了另一种重要的有机反应类型——加成反应。本节内容是学生在系统地学习了烷烃之后，已初步了解学习有机化学的方法的情况下学习的又一类烃，在教材中占据了重要的地位。且本节内容所涉及到的乙烯是一种重要的化工原料和产品，在工农业生产、日常生活、能源、药物等方面都占有重要的地位。通过乙烯的性质和用途的学习，可以进一步使学生认识到学习化学的重要性。
二、学习目标的确立
依据新课程理念，本着对教材结构和内容的理解，结合学生的学习基础和认知特点，确定学习目标如下：
知识与技能
1、 认识化石燃料与有机物的关系。
2、 认识综合利用化石燃料在充分利用自然资源、防止污染、保障国民经济可持续发展等方面的意义。
3、 了解乙烯的主要性质和应用，了解加成反应。
过程与方法
1、 运用实验探索法学习乙烯的性质。
2、 联系生活实际学习乙烯的利用。
情感、态度、价值观
引导学生关注人类面临的与化学相关的社会问题，如能源短缺、环境保护等，培养学生的社会责任感和参与意识。
三、学习重、难点分析
基于我对本节教材价值的认识和学生的实际学习能力，将教学重点确定为：乙烯、乙炔的化学性质。难点：乙烯、乙炔的加成反应原理。
【教学展开分析】
一、教法设计
1、 以学生为主体的引导探索法
本节内容涉及到乙烯的化学性质实验。通过做好演示实验，使学生在教师指导下，不仅注意观察，同时还启发了学生积极思维，运用已学过的知识与技能，去探索新的概念和规律，培养了学生良好的科学态度。
2、 多媒体教学法
由于乙烯、乙炔分子的结构和加成反应的反应机理很抽象，对学生来说很难理解，是本节课的难点。故用计算机的多媒体动画进行模拟，化小为大，变静为动，变抽象为形象，突破难点。
二、说学法
1.观察法：通过观察分子结构模型，掌握物质的分子结构特点；全面观察实验现象，理解物质的性质，培养学生的观察能力。
2.对比学习法：通过对比学习，掌握乙烯、甲烷燃烧火焰的情况。在介绍加成反应时，与取代反应对比。引导学生把知识学活。通过对比学习可以培养学生灵活运用化学知识解决简单的实际问题的能力。
3.讨论学习法：通过积极参与讨论，培养学生的思维能力。
三、教学程序设计
1、 新课的引入
用一个塑料袋将青香蕉密封起来，在袋内充入少量乙烯气体，或放入一个熟的香蕉，成熟的水果自身能释放出乙烯，也能达到同样的效果。引出本节的主角——乙烯。
2、 提醒学生回忆学过的物质结构方面的知识，设问：“结构与性质的关系如何”，这设问使学生的思维得到初次的启发，自然想到“结构决定性质”，然后提出问题：“乙烯的结构是怎么样的？它和我们前面学过的甲烷有什么不同？”激发学生的求知欲，达到与教师的心理同步。
3、 分组实验
首先提醒学生，点燃乙烯要先验纯，然后点燃从储气瓶里导出的乙烯，观察燃烧现象？将一个干燥的烧杯罩着乙烯燃烧的火焰，观察烧杯内壁有何现象？倒转烧杯迅速倒入澄清石灰水又有何现象？（教师指导学生做好实验记录）
4、 启发学生思考问题，并进行讨论。
乙烯与甲烷在试验现象上有何异同之处？并解释！
5、学生讨论后回答，教师点拨。最后结合球棍模型和电脑动画模拟，加深学生理解，并引导学生得出结论：乙烯是一种不饱和烃，分子里的两个碳原子和四个氢原子都处于同一平面。练习巩固：指导学生写出乙烯的电子式和结构式
6、 实验观察
学生从乙烯储气瓶中观察甲烷的颜色、状态，闻其味道。
7、国情教育，通过介绍当前世界和我国乙烯的一些情况，让学生了解国情。
8、回应前面所讲的“结构决定性质”，接着引导学生通过结构理解甲烷的有关化学性质
（1）分组实验I：乙烯通入酸性KMnO4溶液中。教师指出：乙烯中碳碳双
键在酸性高锰酸钾作用下，可断裂而被氧化，而使其褪色。
（2）分组实验II：乙烯与溴水的反应。学生记录实验现象。
（3）乙烯的加成反应是本节的一个难点，也是学生接触的第二种重要的有机反应类型，教师要结合球棍模型和电脑模拟，帮助学生理解加成反应的实质。
通过电脑模拟，把抽象的内容形象化，学生学习兴趣大，对加成反应的实质的理解也更深刻。对学生不明白的地方还可以反复播放。再通过与置换反应的比较,真正理解取代反应。
9、 练习巩固
利用电脑板书投影练习内容，让学生当堂练习，根据学生反馈的信息，教师及时进行点评。
10、课堂小结、布置作业（课本P64 7）
板书设计：乙烯
分子中含有碳碳双键的烃类叫做烯烃，乙烯是最简单的烯烃。
一、物理性质： 无色气体，稍有气味，密度是1.25克／升，比空气略轻（分子量28），难溶于水（排水法收集乙烯）。
二、化学性质：
1、氧化反应：被酸性高锰酸钾溶液氧化；燃烧；
2、乙烯的加成反应
加成反应—有机物分子里不饱和的碳原子跟其它原子或原子团直接结合生成新的化合物的反应。常见的加成试剂有：H2、HCl、H2O等等
三、乙烯用途：
做催熟剂，乙烯主要来源于石油，指出：乙烯的产量可以用来衡量一个国家的石油化工水平。
小结：乙烯能发生氧化反应、加成反应。性质较活泼。
一、认识情绪（5分钟）
活动1：冥想
同学们，上课之前先带大家进行一次森林历险。首先请同学们闭上眼睛，然后深呼吸一口气，慢慢呼出来：想象你现在正走在一片茂密的大森林里，呼吸着新鲜的空气，沐浴着温暖的阳光、你的每一个细胞都吸收着养分，不知不自觉中天色暗了下来，周围漆黑一片，伸手不见五指。你小心翼翼地在森林里移动着。忽然，前方出现了一大团圆乎乎的白影，正张牙舞爪向你靠近，越来越近，越来越近，眼看就要到你眼前了。在这千钧一发的时刻传来你朋友喊你名字的声音，此时你觉得这声音是世界上最好听的声音。白影消失了，你像箭一样奔向你的朋友，仅仅抱住他。你发现你朋友的脚受了伤，伤口还在流血呢，于是你搀扶着他走出了森林，来到一条大路边，这时你们都已经筋疲力尽了。你们在那等路过的人来帮你们，可是，一个小时过去了，又一小时过去了，仍然没有人路过，你的朋友越来越虚弱，你也支撑不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你张开眼睛一看，你已经来到了课堂……
教师：真是一次惊险的旅行啊，在这个旅行过程中，大家的心情是怎样的？
惊险、焦虑、紧张，等等，这些内心体验我们称之为情绪。
情绪：心理学上，人类基本的情绪包括：喜、怒、哀、惧。
总结：在我们的日常生活中，情绪常常伴随我们左右，有时它使我们精力充沛，精神焕发，有时又使我们疲惫不堪，不知所措。我们发现我们很多时候被情绪所左右，影响了我们的生活和学习？那么我们想我们是不是可以发挥主动性，调整我们的情绪，做情绪的主人呢，好，今天我们跟大家分享的主题就是——我的情绪我做主——学会管理情绪。
二、管理情绪（35分钟）
1、管理情绪第一步：觉察情绪（10分钟）
活动2：情绪五线谱
教师：那同学们最近的情绪如何呢？让我们一起来谱写一首情绪变奏曲吧。
（1）请小组成员各用一个音符描述你近一两个星期感受深刻的情绪体验。
（2）三线以下（1，2，3）为低音区，代表负面情绪，比如伤心可以用3来表示，非常非常伤心可以用1来表示，愤怒也可以用3来表示，非常非常愤怒可以用1来表示，三线以上（4，5，6，7）为高音区，代表正面情绪，比如开心可以用4来表示，非常开心可以用5来表示。
（3）把小组成员每个人的音符合起来，绘制小组的情绪变奏曲。
（4）每组选一名代表演唱小组的情绪变奏曲。
总结：每一首变奏曲都有高音和低音，就像平时的我们，总会经历不同的情绪，快乐、悲伤等等。那我想问你们，你们喜欢哪一种？看来大家都喜欢正面情绪，觉得负面情绪不好？那我们现在邀请一位同学体验一下啊。
现场感受：
如果你被人打了，你心情会怎么样？我现在告诉你，不能愤怒，有什么好愤怒的，你应该开心！哈哈哈，现在你的情绪？
那我现在告诉你，你的情绪是正常的，被人打了怎能不愤怒啊，对吧，如果我这样说，你现在感觉怎么样。
总结：对的，其实，有负面情绪是正常的，但是我们有时候往往因为觉得负面情绪不好，而忽略、跳过、压抑，就像刚才我说的，如果你告诉自己不应该愤怒，应该开心，反而更愤怒一样，很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。比如说：我怎么又痛苦了，我应该开心呢才对啊，诸如此类。
所以我们要认识到健康情绪并不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你考试失败了，你伤心是正常的；如果你遇到坏人，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间觉察自己的情绪，并暗示自己：我有情绪是正常的！这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。恭喜你，你已经迈出了管理情绪的第一步：觉察自己的情绪！
2、管理情绪第二步：调整认知（20分钟）
活动3：创设情境，感受认知
教师：好，现在来觉察一下自己的情绪？就在这个课堂上，就在这个的课堂的后面，各位专家老师坐在后面看着我们上课吗，观看着你，你的情绪怎么样？
哪位同学愿意跟我们分享一下此刻内心的体验？
举手的同学：
沉默的同学：
教师：请问你可以跟我们分享么？
分享：
学生：平静、紧张……
教师：你是如何想的？
教师：为什么同样的环境，同一件事情（分享）大家产生了不同的情绪体验。
有时候决定你情绪的并不仅仅是事情本身，还有你对这件事情的看法。美国心理学家艾利斯：情绪A—B—C理论：人产生不同的情绪的原因在于对同一事件的看法或评价不同。
活动4：翻开小组的情绪变奏曲，找出该乐谱中影响了正常学习和生活的一个乐符，该乐符的成员分享自己当时的想法和行为结果，小组成员帮助他调整他的认知，进而调整情绪。
例如：
心理老师迎面走来，我向她点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。
消极想法：
产生情绪：
可能产生的后续行为：
换个积极想法：
产生情绪：
可能产生的后续行为：
恭喜你，你已经迈出了管理情绪第二步：通过改变认知、想法来改变情绪。
3、宣泄情绪（10分钟）
当然，有些情绪是可以通过我们调整认知来调整，但是有些情绪，比如我们考试失败了，总归有点伤心和难过的，这是正常的，这就需要我们把这些情绪宣泄出来，特别是当情绪超出了一定的度，影响了我们的身心健康，理智水平，人际关系等等，所以我们要学会宣泄情绪！
活动5：小组讨论：头脑风暴：你是如何宣泄自己情绪的呢？
（以小组为单位进行讨论，时间为3分钟，然后每组派一个代表进行总结发言）
游戏接龙：我来邀请一名同学分享你的方法，然后你有权利邀请一位你最想知道她用什么方法来宣泄情绪的同学来分享她的方法，以此类推。
学生：唱歌、跑步、听音乐、撕纸……
教师：看来大家都有自己的一套办法，现在我们把资源汇总一下，也许你可以找到更适合自己的办法。
（1）注意力转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，心理学研究表明，当一个人产生某种情绪时，头脑中就会出现一个较强的兴奋区，如果另外建立一个或几个兴奋区，就会抵消或冲淡这个兴奋区。
（2）合理宣泄法：把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。！
恰当的：倾诉、运动、唱歌等。
中性的：睡觉、吃东西等。
不恰当的：打架、喝酒、狂睡、狂吃等
（3）表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦，现在就让我们一起来做个快乐表情操。（全体起立）
总结：当发生了什么事情让我们有情绪时，觉察自己的情绪，此刻我的体验是怎样的，并告诉自己是正常的，接纳自己的情绪。你的情绪张力就会变小，如果这件事情是没有办法改变的，那就看看是不是可以通过调整我们的认知来调整我们的情绪。然后还可以选择把我们的情绪宣泄出去。
这个世界上只有一个人能使你感到沮丧、忧虑或愤怒，而那个人就是你！相信我们一定可以做情绪的主人。把掌声送给我们自己！